很多人在生活中都会吃一些休闲的食物了，南瓜子在我们的生活中就是非常的常见大量，很多人都非常的喜欢吃南瓜子了，当然了，南瓜子不仅是非常的美味的哦，更是营养价值非常的高的哦，我们多吃一些南瓜子对于我们人体的健康也是非常的有帮助的哦，下面我们来看看南瓜子的营养成分吧。
1、南瓜子的营养价值是非常的丰富的了，我们在生活中经常吃一些南瓜子对于补充我们人体的营养是非常的有帮助的了，所以我们可以生活中经常吃一些南瓜子的哦，当然了，南瓜子中的B族维生素、维生素E、膳食纤维等等营养元素的含量是非常的丰富的哦，对于我们的健康也是有好处的。
2、南瓜子含有高含量亚油酸以及南瓜子油中含有丰富的植物性蛋白。
3、生南瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分。
4、南瓜瓜子富含脂肪，其中不饱和脂肪酸含量丰富，尤其是亚油酸和泛酸含量尤其高。
5、南瓜子富含矿物质，镁含量很高，是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍;锌、磷含量也很丰富。
6、南瓜子是一种高营养的理想零食，因为南瓜子里含有非常丰富的营养物质：铁、锌、镁、锰和健康的脂肪。
以上为大家介绍了女人吃南瓜子的好处以及南瓜子的营养价值，大家应该对南瓜子这种坚果有了更多的了解。此外，小编提醒吃南瓜子要选对时间才能对健康有益，最好是在饭后一小时后食用，因为饭前吃会影响食欲，饭后马上吃会影响消化。因此，爱吃南瓜子的朋友们要多加注意。
南瓜子这种休闲食物不仅吃起来非常的香大量，营养价值更是非常的高的了，南瓜子中含有非常多的我们人体所需要的营养元素了，所以我们在生活中经常吃一些南瓜子对于我们人体的好处是非常的多的了，不仅可以补充营养，还能够预防很多的疾病的了，并且还有很好的美容的作用的哦。
