食物是我们生活中不能缺少的一部分，通过食物的补充可以让我们更加的健康哦。莴笋大家都很常见的吧，而且营养物质丰富，它可以有促进食欲的作用，还可以有提高免疫力的效果哦。莴笋是食药两用的食物，可以补充营养，还可以有药用的功效，来看看小编的介绍吧。
【营养成分】
莴笋中无机盐、维生素含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸。莴笋中还含有一定量的微量元素锌、铁，钾离子也含量丰富，是钠盐含量的27倍，有利于调节体内盐的平衡。经常吃莴笋的话可以补充丰富的氨基酸和矿物质，还可以提高免疫力。
【药用功效】
莴笋有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。对于高血压、心脏病等患者，具有促进利尿、降低血压、预防心律紊乱的作用。
莴笋中所含的丰富的烟酸是胰岛素的激活剂，糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能。莴笋中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。莴笋具有很好的降压降脂的作用，对于中老年人来说是不错的选择，还可以有降血糖的效果哦。
【食用方法】
可凉拌生食，也可炒食、烧汤，还可腌渍、干制，是我国城乡居民的家常菜蔬。但是长久以来人们在莴笋的食用习惯上有一个误区：只吃笋，不吃叶。其实，嫩叶在吃口上并不差，特别是在营养上更可取。
关于莴笋的一些介绍，小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家也有所了解了吧，知道了莴笋的好处以后大家可以经常食用，可以起到很好的保健的作用和效果的哦，平时大家可以利用起来，具有食药两用的作用，大家可以试试
