最近早起已经能感受到一丝秋意的凉爽了，不过天气转换的时候，也特别容易生病，上火、咽喉痛等都是常见的小毛病。
小北今天要推荐的这款玉米莲藕汤，具有清热解毒功效，汤汁清甜润口，也很适合两岁以上的孩子喝。煲上一壶，代水饮用，清内热、祛火气~
玉米莲藕汤
@夏luo特
原 料
Ingredients
甜玉米........半根
莲藕........100g
冰糖........10g
步 骤
Step by step
1.甜玉米去掉外皮和玉米须，切成1厘米厚的片；莲藕削去外皮，也切成1厘米厚的片，再对半切开成半圆，备用。
2.将所有材料放入养生壶中，加水至1200ml水位线，启动养生汤模式开始煲煮。
3.待程序结束后即可饮用。
tips:选择红藕或者白藕都可以煲这款汤水，白藕清脆而红藕软面，可以根据自己的需要选择。但玉米一定要选择脆甜的甜玉米，黏玉米不适合煲汤。
玉米莲藕汤功效
1 | 促进消化
莲藕和玉米中都含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能刺激肠胃的蠕动，可以帮助食物的消化及吸收。
2丨减肥瘦身
每100克莲藕的热量是73大卡，每100克玉米的热量是112大卡，这两种食物的热量都比较低，而且含有的膳食纤维还可以缓解便秘，适合减肥人士食用。
3丨防癌抗癌
莲藕和玉米中含有的植物纤维，可以将致癌物质和其他的有毒物质排出，减少有毒物质在体内的停留时间，进而有一定的防癌抗癌的作用。
4丨止血降压
莲藕中含有的单宁酸可以收缩血管，有一定的止血作用，而且玉米中含有的亚油酸，亚油酸属于不饱和脂肪酸，对降低血压有一定的作用。
/ 吃藕禁忌 /
1.莲藕不宜与白萝卜、菊花等寒性食物一起食用，若是一起食用可能会出现体内寒气加重的情况，有碍于身体的健康。
2.莲藕属于寒凉的食物，一般脾胃比较差、大便溏泄者不适合吃。
3.虽然产妇可以吃莲藕，但是产妇不宜过早食用，一般要在产后7-14天左右食用。
小北为大家准备了300+个食谱，从应季汤水到经典美食，家人爱吃的我都有，让你每天不重样轻轻松松做美食。
直接点击阅读原文，或者点击订阅号下方菜单「汤水食谱」，即可查看全部食谱。
点击阅读原文查看
更多初秋应季食谱
