6月6日，我们将迎来入夏后的第三个节气——「芒种」。

芒种时节，大麦、小麦，这些有芒的植物开始成熟，也是晚谷播种最忙的季节。

此时的江南是阴雨连绵的梅雨天，岭南已是雷雨倾盆了。北方会更干燥些，但雨量湿度也是全年最高的。

此时天气多雨且闷热不已，暑气上升，拉着湿气一起“为祸人间”。若人体正气不足，或因天气炎热而嗜食生冷，就会导致水湿停滞体内，易受暑湿侵蚀。

人体内湿气太重，会导致口中无味、胃口差、消化不好、大便溏稀。

芒种开始炎热，消耗体力较多，所以人体会通过排汗来散热，如果体内没有多余的水分，那一定程度上，排出的汗液多半是人体宝贵的津液和气血。因此，平时要注意补充水分，多喝水。

气闷湿热，中气不足的人很容易心肺烦热，头晕腰冷。好好睡觉是最简单的补气法，能让阳气得到很好的休息和恢复。

子时丨23点至凌晨1点

属肝经循行之时，阴气最盛，阳气衰弱，睡觉以养阴。

午时丨11点至下午1点

是气血流注心经之时，阳气最盛，阴气衰弱，此时睡觉以养阳。

睡好子午觉，有助于阴阳之气的顺接，以顺应芒种阴阳交接之势。

  助眠贴士 

睡午觉的时候会经常遇到睡不着的情况，越是想睡着越睡不着，这时候掐揉外劳宫穴5~10分钟，可以迅速入睡。

可以平躺午睡的朋友们，除了掐揉外劳宫穴外，还可以将两手垫于腰部，手背紧贴后腰，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

芒种，正值梅雨季节，潮湿闷热的天气，人体容易受到湿热的侵袭，往往感到四肢困倦、精神不振。

加上大量出汗，这样容易导致阳气外泄。此时用艾灸来提升阳气最好不过，艾灸还有温经通络，流畅气血，调和脏腑，提高肌体免疫力的作用。

芒种艾灸可使人体气机宣畅、助阳祛寒、补心健脾，让人安度盛夏。特别适合骨关节病，风湿、类风湿、胃寒、腹泻等病症的人群。

芒种节气应灸风门穴、肺俞穴、大椎穴、足三里。

1丨风门穴、肺俞穴

风门在背部，当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。

肺俞在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。

风门穴主治伤风咳嗽，头痛发热，胸背彻痛等；肺俞穴是治疗肺脏疾病的要穴，除可用于治疗颈肩疼痛等局部病证外，还善于治疗肺系疾患如感冒、咳嗽、气喘等。

2丨大椎穴

大椎在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。

大椎穴清热解表、截虐止痫。主治肩颈疼痛，咳嗽喘急；疟疾，风疹，癫狂，小儿惊风，黄疸。颈肩部肌肉痉挛，落枕，感冒等。

3丨足三里

足三里在小腿前外侧，距离膝盖凹陷处四指长的位置。

足三里有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

1丨薏米

薏米性甘微寒，含有维生素B1和多种氨基酸，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿的食物。夏天用薏米煮粥，是很好的消暑健身的清补剂。

2丨绿豆

绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑利水，治暑热烦渴、水肿等。不过要注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用，否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。

3丨酸梅汤

酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖这几种。《本草纲目》记载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”酸梅汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

4丨西瓜

我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓”。

西瓜性寒，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。夏天出汗多，随着汗水的排出，丢失的营养也多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。

芒种时节对于整个夏季来说，是一个绝好调理身体的时机。赶在夏至来临前，用上面提到的食材汤水将湿毒驱除，才是过好芒种的正确姿势。

大家都知道红豆薏米有很好的祛湿功效，经常食用可以改善皮肤状态、消除浮肿、美容瘦身。

但是选择食材时要注意，单纯的红豆薏米水喝下去，并不是全部都是有益的：

第一，红豆薏米中的红豆，是指赤小豆，而不是红小豆。

第二，想要祛湿同时不伤脾胃，薏米一定是要烘焙过的熟薏米。

小北家红豆薏米茶采用药食同源的原理，将赤小豆和薏米经过低温烘焙，再经炒制，最大程度减轻食材寒凉性质。又添加了芡实健脾，槐米降火。

所有食材，被打包到一个茶包里。只要一杯开水，1分钟，你就能得到一杯好喝、祛湿的红豆薏米茶，超级方便、快捷。