一分钟自测，看看你是不是气虚体质：
1.体型面色：肌肉不健壮，有的可见面色萎黄或淡白，目光少神，口淡无味，唇色少华，毛发不泽。
2.舌头：舌淡、胖嫩、边有齿痕，脉象虚缓。
3.感觉及睡眠：容易气短（呼吸短促，接不上气），喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力，头晕，健忘。
4.排便：大便正常，或虽便秘但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。
5.心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。
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气虚体质
体质成因：
1.母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母一方是气虚质。
2.大病、久病之后，元气大伤。
3.神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾。
4.形过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。
5.长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚。
6.喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动。
7.七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。维护内脏位置功能减退的病证发生。
要警惕：
1.容易感冒：气虚则汗毛孔的闭合功能不佳，容易受风寒。
2.内脏下垂（子宫、胃、肛门等）：气不足则不能托举，所以器官容易下垂。
3.肥胖：消化功能不佳，水湿常滞留体内，在皮下堆积。
4.高血脂：消化功能不佳，水湿常滞留体内，进入血液血脂增高。
5.色斑：气虚的人容易引起色斑，特点是面积大，颜色淡。
6.慢性炎症：气虚的女性一旦身上有炎症，很容易转成慢性炎症，最典型的就是慢性盆腔炎。
怎么改善：
1.饮食要点：
-脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
-易疲劳、患感冒的气虚体质应多食补气的食材、药材。如、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪等。
-少吃具有耗气作用的食物，如槟榔、雍菜（空心菜）、生萝卜等。
-气虚体质者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物，寒凉最伤脾胃；
-细嚼慢咽、七分饱；喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。
2.自我调理：
-起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；不要过于劳作，以免损伤正气。
-可做一些柔缓的运动，如在公园、湖畔、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。
-平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。
宜选食材、药材：
葡萄干、苹果、鳝鱼、黄芪、南瓜、红薯、西洋参、党参、太子参
推荐食谱：党参黄芪薏米粥
党参黄芪薏米粥
原料：
黄芪……15g
党参……15g
炒薏米……60g
炒扁豆……15g
红枣……2个
大米……100g
步骤：
1.将这些材料一一清洗干净，沥干；
2.放入养生壶内；
3.加入800-1000ml的水，按养生汤程序；
4.这个过程大约要一个小时，在最后15分钟左右尽量用搅拌下以免糊锅底。
会不会有时候觉得没干什么就很累，什么都不想做、懒得动。
其实不是自己懒，有可能是气虚的原因。
调理气虚体质，要从培补元气、健脾益气、补气益肺入手。
人参是最补气的，配上补血养颜的红枣，每天午饭后喝一杯，改善气虚体质。（小北特地放了2盒哦~）
小北还选取了健脾养胃的淮山芡实汤，还有健脾去谈、提高免疫力的五指毛桃薏米水，组成了针对气虚体质的调理套餐。
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