假日综合症6大症状
由长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。
●睡眠视觉疲劳，头重脚轻
长时间上网、打游戏、看电视、看碟，长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担，导致眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡.
●代谢缓慢，肠胃不适
节日里，聚餐是常有的事，不仅容易进食过量，而且吃的多是油腻荤腥，少有蔬菜。一个长假下来，许多人都出现了消化不良、肠胃不适的问题，有些人甚至伴有厌食倾向。
长时与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破就被打破，于是造成心理和生理的种种不适，产生失落厌倦和恐惧感。
●疲惫燥热，旅游后遗症
旅途一族劳顿和饮食不规律，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，极易出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡等各种疾病。
三招让你满血复活
●睡午觉，晒太阳
中医认为，“子午觉”为养生妙道，在这两个时间段睡觉对人身体很有好处。午时是指上午11点到下午1点，从中医理论来讲，是“心经循行的时间”，哪怕起得晚，吃了午饭后，也要小眯一会儿，30分钟即可，可以让精力尽快恢复。而阳光，也会成为你调整身体和情绪的一个重要帮手。
●多运动，多阅读
假日期间，运动减少，会让人变得懒懒的。收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。做一有利于身心健康的运动，如步行、慢跑、做体操、伸展等，让自己的身心动起来，出出汗，做做有氧运动。阅读可以让你静下来，渐渐回复到思考的状态。可以读一本小说，或是一本感兴趣的杂志.
●清肠胃，慢调理
在烹饪菜肴时，要不加或少加味精。多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。一般来说，轻者休息一下就会改善，症状重者要去医院求治。 要调理的话，可以尝试煲一些养生茶，工作劳累的时候喝一口，舒缓神经。以下，就为大家提供几款本季适宜的养生汤。
【薰衣草柠檬茶】
食材：
薰衣草3g、柠檬半颗、蜂蜜适量
做法：
1、柠檬洗净切片，薰衣草冲洗干净；
2、所有食材放入养生壶中，加水至1000ml；
3、启动花草茶模式，待养生壶自动断电后，加入蜂蜜调味即可。
【红枣杞菊茶】
食材：
菊花：10朵
大枣：10颗
枸杞：20颗
做法：
1.将红枣去核和枸杞清洗干净
2.所有材料一起放入养生壶，加水至1200ML，启动花草茶模式。
3.待自动断电后即可。
【皂角米银耳汤】
食材：
银耳：20g
红枣：20g
雪莲子：5g
枸杞：5g
冰糖：适量
做法：
1.取银耳15g和雪莲子5g泡置清水中2小时。待银耳泡发后去根蒂，洗净，将银耳撕碎成小朵，放入北鼎养生壶。
2.取枸杞5g，红枣20g，雪莲子洗净后加入壶中，加水至1200ml。启动养生汤模式，待自动断电后加入适量的冰糖，待冰糖融化即可。
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