枸杞

枸杞是传统名贵中药材，具有滋补肝肾、益精明目、润肺的功效。但是对于脾胃虚寒的人，或者平时大便不成形长期便溏的人，最好少吃。正如《本草经疏》中告诫：“脾胃薄弱，时时泄泻者勿入。

山楂

山楂又叫棠株、山里红。能开胃消食，但因为酸性强，有损害脾胃之弊。如《本草纲目》中曾说：“凡脾弱，食物不克化，胸腹酸刺胀闷者，于每食后嚼二三枚绝佳，但不可多食，恐反克伐也。”因此，脾虚之人不要吃，其他人群也不能多吃。

梨子

大家都知道生的梨子寒凉，脾虚的人不宜食用。但是梨又确实是润肺止咳的上佳食材，因此小北常常建议，梨要煮熟了吃，如果脾胃虚寒又有润肺需求的朋友们，非常建议喝梨的水果茶哦。

鸭肉

鸭肉是肉类中少见的属于性质寒凉的食材。《饮食须知》中曾说：“鸭肉味甘性寒，滑中发冷气。”因此，脾虚的人，尤其是脾阳不足者忌食鸭肉。

田螺

田螺也是性寒的食材，正因其性质大凉，《随息居饮食谱》中才明确告诫：“多食寒中，脾虚者忌。”

甲鱼

甲鱼有凉血滋阴作用，属于清补食材。然而滋腻之物，多食久食会妨碍脾的运化功能，引起消化不良、食欲不振，尤其是脾胃一向虚弱的人。正如《本草从新》中所告诫：“（甲鱼）脾虚者大忌。”

牡蛎肉

牡蛎肉性质微寒，有滋阴养血作用，但是多食久食则导致脾胃虚寒，加重消化系统慢性疾病的病情，凡是因为脾虚所致的慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良症、慢性腹泻者均忌多食。

螺蛳

螺蛳性寒，虽然有清热作用，但对脾胃虚寒的体质就不合适。正如《本草汇言》中指出：“此物体性大寒，善解一切热瘴。胃中有冷饮，腹中有久泄不实，不宜食之。”即使是脾胃功能正常的人，也不能多吃，姚可成《食物本草》：“多食令人腹痛不消。”因此脾虚的人群更是要少吃。

朋友们经常来问小北，早餐吃什么呀。大家都知道早餐是一日三餐中最重要的一顿，因此必须重视。这款南瓜小米粥，小米可以健脾，南瓜富含膳食纤维，对脾胃也是极好的。如果孩子不抗拒南瓜子的话，也可以不要去掉南瓜子，因为南瓜子也是健脾的上好食材。

食材：

小米100g，南瓜50g，白糖适量

做法：

1.小米淘洗后，用1000ml水浸泡三十分钟；

2.南瓜洗净去皮，切成丝；

3.将小米和水还有南瓜倒入养生壶，启动养生汤模式；

4.待养生汤自动断电即可。喜欢甜味的朋友还可以加入适量白糖调味。

白扁豆在健脾上是一等一的好手。在这炎热的夏季，莲子也可以清心安神。这款排骨汤适合全家老小一起饮用。

食材：

白扁豆50g，莲子10粒，红枣8颗，排骨一根，姜葱适量

做法：

1.排骨切块洗净，扁豆、莲子、红枣、姜、葱分别洗净备用

2.将全部食材放入养生壶；

3.加水至1200ml，启动养生汤模式；

4.待养生壶自动断电后加盐调味即可。

这款奶茶味道极好，茯苓和杏仁都是可以健脾的食材，另外茯苓还有美白功效，因此这款奶茶可以改善脸色，白里透红。

食材：

茯苓粉50g，杏仁粉50g，牛奶250ml，蜂蜜适量

做法：

1.茯苓粉用少量凉水化开，倒入养生壶；

2.加入杏仁粉，加水至500ml，启动花草茶模式；

3.待养生壶自动断电，加入牛奶、蜂蜜即可。