一、吃什么帮助睡眠
1.小米
晚餐适合多吃一些富含镁的食物，例如：小米、芹菜、茄子、香蕉等。睡前可以喝一杯温牛奶有助于睡眠，牛奶中有丰富的营养以及最为重要的镁元素。
2.全麦面包
维生素B1多隐藏在主食中，例如全麦面包。所以，在安抚情绪的过程中还能达到减少摄入的热量，一举两得。
3.奶制品
平时可以多吃一些奶制品，奶制品有很高的钙以及色氨酸。这是人体必备的一种氨基酸。有促进血清素、辅助睡眠的作用。
4.芦笋
芦笋可以通过调节皮质醇来安抚情绪，达到辅助睡眠的效果。所以，在晚餐中加入芦笋也是一种很不错的选择。
5.醋
醋中富含了氨基酸和有机酸，对于缓解疲劳、放松心情、帮助睡眠有着很大的作用。在睡前也将一勺醋放入温水中服用，可达到安眠的效果。
二、失眠的原因
那我们先来了解一下是什么导致了失眠，从两方面总结：
1.处于高压的环境，导致焦虑的心境从而无法他是入眠。
2.由于饮食的习惯、居住的环境。
我们可以从能够改变的条件先改善起来，就是自身的饮食习惯。
吃这些食物对于安抚情绪，辅助睡眠有着很大的帮助，不用再对吃什么帮助睡眠而产生疑惑。有一个良好的心情搭配健康的食物是帮助睡眠的最好方法。还有一点小编要提醒大家，食补虽好，但是在睡前切记不能吃多哦~以免造成腹胀。食补是一个漫长的过程，一定要长期坚持哦~希望大家能够拥有一个良好的睡眠习惯以及优秀的睡眠质量~
