步骤1.
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准备一个密封罐和自己喜欢的各种食材。
步骤2.
用小勺加一层酸奶到密封罐中（最好在最下面铺一层，让谷物充分吸收酸奶中的水分），一层谷物，再盖一层酸奶。可以加水果，m&m巧克力豆，各种健康的seeds，比如奇亚籽（最好泡到酸奶/牛奶里，这样就是软软的了）。喜欢什么就加什么～偶尔也可以加点小饼干/谷物棒做装饰。
这个步骤只是我比较习惯的（下面放谷物，上面放水果。）任意发挥就好，试一两次就懂啦～而且每次换成不同的水果/谷物/装饰物都会有小惊喜。之前一直用莓果，最近一直在吃黄桃/菠萝/香蕉之类的。其实每天的成分都不太一样～
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