步骤1.
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黑米、糙米、燕麦米提前洗净，加适量水放冰箱泡发一晚；
黑芝麻炒香，加泡发好、沥干水的三种米放搅拌器磨成细细的粉。
步骤2.
准备一个大碗，放55克牛奶/凉白开、35克玉米油、15克蜂蜜、1克盐、磨好的粗粮粉和35克过筛的低筋面粉，用手动打蛋器拌匀，加4个蛋黄拌匀备用。
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