香煎鸡胸肉减脂增肌

8.1分
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粉糖
时间:1,小,时,-,2,小,时，难度:一,般，配方:鸡胸肉、生菜、自制酸奶、生抽，步骤:1.材料备好。 2.鸡胸肉洗干净，倒入生抽、酸奶，撒 3.混合均匀，浸泡腌制1小时（腌制过 4.生菜洗净沥干水份。
1,小,时,-,2,小,时 一,般 咸、鲜

配方

7种材料
鸡胸肉 200克、生菜 1颗、自制酸奶 1汤匙、生抽 1汤匙、海盐 适量、现磨黑椒 适量、橄榄油 少许

做法

10个步骤
步骤1.
点击图片进入烹饪模式
材料备好。
步骤2.
鸡胸肉洗干净，倒入生抽、酸奶，撒入海盐和现磨黑椒。
步骤3.
混合均匀，浸泡腌制1小时（腌制过夜口感更好）。
步骤4.
生菜洗净沥干水份。
步骤5.
不粘锅倒入少量橄榄油，用厨房纸抹匀。
步骤6.
电磁炉接上电源，选择“牛扒”键，中火将锅烧热。
步骤7.
放入腌好的鸡胸肉，煎三分钟翻面。
步骤8.
反复翻面煎几次，煎至两面焦黄。
步骤9.
取出放入碟中切成均匀的块。
步骤10.
生菜垫底，将切好的鸡胸肉放在上面即可。鸡胸肉可以单独食用，也可以裹着生菜食用。

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香煎鸡胸肉减脂增肌
材料备好。
鸡胸肉洗干净，倒入生抽、酸奶，撒入海盐和现磨黑椒。
混合均匀，浸泡腌制1小时（腌制过夜口感更好）。
生菜洗净沥干水份。
不粘锅倒入少量橄榄油，用厨房纸抹匀。
电磁炉接上电源，选择“牛扒”键，中火将锅烧热。
放入腌好的鸡胸肉，煎三分钟翻面。
反复翻面煎几次，煎至两面焦黄。
取出放入碟中切成均匀的块。
生菜垫底，将切好的鸡胸肉放在上面即可。鸡胸肉可以单独食用，也可以裹着生菜食用。