9.8分
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芒果藜麦五彩沙拉
2小时以上
难
蒸锅
步骤1.
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各种食材洗净，五彩缤纷很诱人吧，五色入五脏，五色滋养才健康
步骤2.
姜蒜洋葱切丁
步骤3.
加入橄榄油、香草胡椒粉、苹果醋中
步骤4.
微波30秒，静置。油醋汁就做好了，备用。
步骤5.
洋葱切块腊肠切片
步骤6.
藜麦薏米(提前烘熟，也可以到五谷磨房买现成熟的)，用热水浸泡2小时以上，腊肠装入容器，一起放入蒸锅中，隔水蒸10分钟
步骤7.
鸡腿菇、洋葵、胡萝卜、彩椒切片
步骤8.
芒果，气味芬芳很开胃，膳食纤维矿物质维生素丰富，有利于去湿瘦身。切出果肉备用
步骤9.
锅中加水、油盐，烧开，加入蔬菜条，焯水，捞出
步骤10.
藜麦和腊肠蒸好了
步骤11.
装盘
步骤12.
浇上油醋汁
步骤13.
撒上坚果
步骤14.
五色食材色泽超美，营养丰富滋养五脏搭配茉莉花，清新淡雅，香气袭人。蔬菜上浇油醋汁，藜麦上浇沙拉酱。
步骤15.
瘦身者用蜂蜜代替沙拉酱。控制摄入总能量、选择有利于瘦身的食材芒果、藜麦、薏米、黄豆、菌菇，用油醋汁部分代替热量高的沙拉酱，什么都吃，才能吃出美丽容颜好身材哦。
减肥什么只吃果蔬，这样很伤身啊!不吃主食不吃肉不能解决肥胖问题均衡膳食什么都吃控制摄入量以控制总热量搭配香草姜蒜等芳香调味料平衡生冷寒热、去湿散寒温阳才能从源头防范肥胖
