9.1分
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健脾瘦身早餐 茯苓山药土豆泥
2小时以上
难
保鲜袋
步骤1.
点击图片进入烹饪模式
土豆胡萝卜洗净
步骤2.
切块，隔水蒸十五分钟
步骤3.
将土豆装入保鲜袋中压成泥，胡萝卜备用
步骤4.
倒入容器中
步骤5.
取研钵将核桃研细，加入炒过的茯苓山药粉
步骤6.
大蒜香草粉和胡椒辣椒粉，有利于瘦身去湿
步骤7.
鸡蛋煮熟剥开取出蛋黄
步骤8.
准备一片奶酪
步骤9.
加入土豆泥中
步骤10.
加入酸奶、核桃茯苓山药粉和胡椒大蒜香草粉
步骤11.
搅拌均匀
步骤12.
用手捏成团，撒上胡椒粉
步骤13.
摆上蒸熟的胡萝卜和香蕉
步骤14.
搭配一杯纯咖啡，就是营养丰富又能瘦身的美味早餐啦
瘦身不必苦哈哈，控制好摄入总量，选择有利于瘦身的食材，如茯苓去湿、山药健脾益气、香蕉清肠去脂、土豆补钾消肿，可以每天吃得美美的。塑身美颜原则：控制全天摄入总能量并选择有利于减肥的食材，选择有燃烧脂肪食物、低脂高能优质蛋白以及低GI高纤维的全谷物和蔬菜。需要减重较多的人，每天摄入1450千卡，需要少量减重的人，每天摄入热量控制在1800千卡。
