低脂自制汉堡 完美健身餐

7.4分
103人已做过
一般

配方

9种材料
鸡蛋 一个、生菜 2片、西红柿 一片、鸡胸肉 四分之一片、面包片 2片、黑胡椒粉 适量、番茄酱 适量、芝麻 适量、奥尔良粉 适量

做法

8个步骤
步骤1.
点击图片进入烹饪模式
前一夜先把鸡胸肉切一薄片，用奥尔良粉腌制一夜。把鸡胸肉和鸡蛋 面包分别用电饼铛煎熟。
步骤2.
把面包片上抹上蒸熟的紫薯（我是家里有没吃完的，也可以不放 抹上番茄酱）
步骤3.
铺上一片生菜
步骤4.
铺上煎好的鸡胸肉，可以切成比面包小的形状
步骤5.
铺上一片西红柿和煎好的鸡蛋
步骤6.
再加一片生菜；盖上另外一片面包
步骤7.
配上一份水果沙拉
步骤8.
完美早餐～ 天天吃都吃不够。

窍门

1.面包一定要煎一下，外面就脆脆的比KFC撒芝麻的还好吃呢
2.不喜欢奥尔良口味也可以换成香辣 等别的口味
3.不喜欢吃鸡肉的也可以换成牛肉，也是高蛋白哦

包含此做法的食谱

西红柿 奥尔良 番茄 家里 鸡蛋面包 天天

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低脂自制汉堡 完美健身餐
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低脂自制汉堡 完美健身餐
前一夜先把鸡胸肉切一薄片，用奥尔良粉腌制一夜。把鸡胸肉和鸡蛋 面包分别用电饼铛煎熟。
把面包片上抹上蒸熟的紫薯（我是家里有没吃完的，也可以不放 抹上番茄酱）
铺上一片生菜
铺上煎好的鸡胸肉，可以切成比面包小的形状
铺上一片西红柿和煎好的鸡蛋
再加一片生菜；盖上另外一片面包
配上一份水果沙拉
完美早餐～ 天天吃都吃不够。