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迷迭香煎鸡胸|100种减肥餐做法之一
巫胖纸要减肥
难度:一般，配方:鸡胸肉、迷迭香、生抽、脱脂奶，步骤:1.调味料混合，放入鸡胸，腌制4小时 2.锅里放一小匙橄榄油，鸡胸肉入锅， 3.将腌制的牛奶倒入，小火烘熟至鸡胸 4.搞定，出锅。
一般
筷子
鸡胸肉 200克、迷迭香 10克、生抽 一茶匙、盐 少许、脱脂奶 约80毫升、橄榄油 一小匙、黑胡椒 少许
步骤1.
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调味料混合，放入鸡胸，腌制4小时以上，放冰箱过夜也可以。
步骤2.
锅里放一小匙橄榄油，鸡胸肉入锅，中大火煎到发白。为了熟得更快而不至于煎得过老，可以在肉上割几刀。
步骤3.
将腌制的牛奶倒入，小火烘熟至鸡胸肉可以用筷子扎透。
步骤4.
搞定，出锅。
步骤5.
煮蔬菜、拌沙拉、摆盘，收工吃饭！
