6.6分
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减肥食谱:藜麦鱼肉鸡蛋蔬果烩饭
太阳在拉里
难度:一般，配方:生藜麦、鱼肉、鸡蛋、白灼蘑菇，步骤:1.藜麦漂洗干净浸泡隔夜 加一碗水煮 2.鱼片切块加生姜末，再加叻沙酱腌制 3.蘑菇用开水抄一下，我用的是昨天多 4.打好蛋液，准备开抄，先把鱼片爆下
一般
生藜麦 50克、鱼肉 150克、鸡蛋 2枚、白灼蘑菇 100克、洋葱 100克、胡萝卜 70克、甜椒 70克、生姜 2片、菜籽油 20克、叻沙酱 20克
步骤1.
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藜麦漂洗干净浸泡隔夜 加一碗水煮15分钟
步骤2.
鱼片切块加生姜末，再加叻沙酱腌制一会
步骤3.
蘑菇用开水抄一下，我用的是昨天多出来的，颜色有点发黑了，胡萝卜我喜欢吃放蔫了的 喜欢这种的口感，胡萝卜洋葱甜椒切丁
步骤4.
打好蛋液，准备开抄，先把鱼片爆下盛出，再爆下洋葱粒，再放入胡萝卜蘑菇煸炒是略放点盐，接下来就放入蛋液，凝固后翻炒一下再加入事先煮好的藜麦翻炒一会就OK了
步骤5.
这些材料的热量是774大卡，可以三人食用
