番茄炖龙利鱼

7.3分
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R家食玩店
难度:一般，配方:龙利鱼、番茄、花菜、娃娃菜，步骤:1.材料如图清洗干净 2.番茄顶部十刀划开，放入清水中煮3 3.剥掉番茄皮，并把所有材料切小块。 4.锅热后放少量油，加盐放番茄炒软。
一般 酸甜

配方

4种材料
龙利鱼 半块、番茄 2个、花菜 小块、娃娃菜 3片

做法

8个步骤
步骤1.
点击图片进入烹饪模式
材料如图清洗干净
步骤2.
番茄顶部十刀划开，放入清水中煮3分钟。（煮过番茄的水可以留在后面用）
步骤3.
剥掉番茄皮，并把所有材料切小块。口重的这个时候可以用盐把龙利鱼腌一下
步骤4.
锅热后放少量油，加盐放番茄炒软。
步骤5.
放花菜和番茄一起炒（花菜熟的慢所以先放）
步骤6.
加水（之前煮过番茄的那个）加黑胡椒、加什锦香料（可不加）煮3分钟
步骤7.
同时放娃娃菜和龙利鱼继续炖煮到龙利鱼熟，大概3-5分钟
步骤8.
最后加点味极鲜起锅，花菜软烂，娃娃菜爽口，龙利鱼吸附了番茄酸甜的味道，黑胡椒的热辣，简单好吃的减肥餐！

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番茄炖龙利鱼
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番茄炖龙利鱼
材料如图清洗干净
番茄顶部十刀划开，放入清水中煮3分钟。（煮过番茄的水可以留在后面用）
剥掉番茄皮，并把所有材料切小块。口重的这个时候可以用盐把龙利鱼腌一下
锅热后放少量油，加盐放番茄炒软。
放花菜和番茄一起炒（花菜熟的慢所以先放）
加水（之前煮过番茄的那个）加黑胡椒、加什锦香料（可不加）煮3分钟
同时放娃娃菜和龙利鱼继续炖煮到龙利鱼熟，大概3-5分钟
最后加点味极鲜起锅，花菜软烂，娃娃菜爽口，龙利鱼吸附了番茄酸甜的味道，黑胡椒的热辣，简单好吃的减肥餐！