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低卡又有营养的鸡胸肉意面
XXY618
难度:难，配方:鸡胸肉、意面、胡萝卜、西红柿，步骤:1.提前泡发香菇，腌制鸡胸肉把蔬菜 2.大火煮开水下面，顺便把番茄（割十 3.分钟后把番茄取出，切小丁丁～ 4.煮面的时候就可以热锅了～倒入少
难
鸡胸肉 、意面 、胡萝卜 、西红柿 、洋葱 、香菇 、蒜末 、盐 、黑胡椒料酒淀粉腌制鸡胸肉用 、橄榄油 、生菜可有可无 、小葱和小萝卜可有可无
步骤1.
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提前泡发香菇，腌制鸡胸肉
把蔬菜切小丁丁～（不爱吃胡萝卜的可以切的小块一点）
（右上是麻麻同事家里自己种的小萝卜和小葱，我最后撒在面上了，这个可以没有）
步骤2.
大火煮开水下面，顺便把番茄（割十字）放进去
步骤3.
2分钟后把番茄取出，切小丁丁～
步骤4.
煮面的时候就可以热锅了～
倒入少量橄榄油，加入蒜末炒香
步骤5.
依次加入洋葱、胡萝卜、香菇，炒香
步骤6.
之后加入切好的番茄丁炒出汁
步骤7.
之后就可以放盐啊，胡椒粉啊，酱油，蚝油什么的了，这步看自己口味加
步骤8.
倒入适量水，加入鸡肉咕噜一会儿～
步骤9.
把煮成7分熟的意面加进来咕噜熟～
步骤10.
大火翻炒收汁
步骤11.
我把生菜烫了一下，打底垫盘纸用
步骤12.
把意面倒粗来～撒上小葱和小萝卜～就ok啦～
