健身减脂午餐便当

Name: 健身减脂午餐便当
Ingredients: 0适量牛柳/鸡胸/鱼肉/虾; 0适量西兰花/芦笋/菠菜/西生菜; 0一份米饭; 0适量水果

6.3分

173人已做过

UK玛麻

难度:一般，配方:米饭、水果，步骤:1.包含一份碳水，粗粮最好，糙米藜 2.包含一份青菜，我一般用西兰花西 3.一定要有一份优质蛋白，减脂期也要 4.有时会用紫薯泥或者玉米代替米饭

一般不粘锅

牛柳/鸡胸/鱼肉/虾适量、西兰花/芦笋/菠菜/西生菜适量、米饭一份、水果适量

步骤1.

点击图片进入烹饪模式

包含一份碳水，粗粮最好，糙米藜麦都很好

步骤2.

包含一份青菜，我一般用西兰花西生菜芦笋菠菜秋葵等利于减脂的蔬菜，水煮然后稍撒盐

步骤3.

一定要有一份优质蛋白，减脂期也要每顿吃好，不要以为减脂就不能吃肉，一定要吃，但必须是低脂高蛋白的肉类，比如牛柳，鸡胸，鱼，虾，水煮当然好，但为了口味，我一般提前用酱油黑胡椒入味后，用不粘锅煎熟

步骤4.

有时会用紫薯泥或者玉米代替米饭

步骤5.

可以适当添加含糖低的水果

包含此做法的食谱

不粘锅玉米黑胡椒紫薯泥低脂高蛋白胡椒蔬菜

健身减脂午餐便当

包含一份碳水，粗粮最好，糙米藜麦都很好

包含一份青菜，我一般用西兰花西生菜芦笋菠菜秋葵等利于减脂的蔬菜，水煮然后稍撒盐

有时会用紫薯泥或者玉米代替米饭

可以适当添加含糖低的水果