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减脂餐-燕麦代餐饼
五环外的外
难度:一般，电器:烤箱，配方:燕麦片、香蕉、核桃仁、葡萄干，步骤:1.根?捣碎捣烂 2.吃饭小碗，3小碗燕麦片 3.核桃仁，我选择用刀切碎，不是用擀 4.葡萄干，从新疆买特意选购不甜但葡
一般
擀面杖
烤箱
燕麦片 300-400g、香蕉 4根、核桃仁 适量、葡萄干 适量、黑/白芝麻 适量、蜂蜜 适量
步骤1.
点击图片进入烹饪模式
4根?捣碎捣烂
步骤2.
吃饭小碗，3小碗燕麦片
步骤3.
核桃仁，我选择用刀切碎，不是用擀面杖等工具敲碎
步骤4.
葡萄干，从新疆买特意选购不甜但葡萄籽明显的品种，所以我放得多些，不需要改刀
步骤5.
黑芝麻，大概放了3羹匙的量
步骤6.
放入适量蜂蜜后，用手将全部配料搅拌均匀
放入烤盘，我有两个“严重建议”：
1.将烤盘涂抹食用油，放入搅拌好的配料
2.不要像我这样，使用厨房用纸垫底，烤熟后非常不容易脱模
步骤7.
烤箱预热
180度，30分钟，双面烤
步骤8.
外焦内软的燕麦代餐饼出锅，晾凉后改刀食用即可。
