Name: 90后家庭煮男 春季养生第一道 银耳百合莲子羹
Ingredients: 0适量银耳; 0适量莲子; 0适量百合; 0适量枸杞; 0适量冰糖

6.7分

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时间:10-30分钟，难度:简单，配方:银耳、莲子、百合、枸杞，步骤:1.先展示下用料 2.银耳需先浸泡3个小时泡发 3.锅里加热烧开加入莲子，因为莲子相 4.分钟后加入剩下的，银耳、枸杞、百

银耳适量、莲子适量、百合适量、枸杞适量、冰糖适量

步骤1.

点击图片进入烹饪模式

先展示下用料

步骤2.

银耳需先浸泡3个小时泡发

步骤3.

锅里加热烧开加入莲子，因为莲子相对于其他几样难烧烂和糯

步骤4.

分钟后加入剩下的，银耳、枸杞、百合等

步骤5.

继续烧

步骤6.

因为不是用高压锅，我这样慢。我是差不多用了25分钟左右就很稠了哦

步骤7.

成品出锅

莲子不要浸泡冲洗即可银耳必须先浸泡开哦银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。它能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。可以滋补生津；润肺养胃，补肺益气。虚劳咳嗽；痰中带血；津少口渴；病后体虚；气短乏力[8]。银耳也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。[3] 古今史著和历代医学家通过临床验证，确认银耳有强精补肾，滋阴润肺，生津目咳，清润益胃，补气和血，强心壮身，补脑提神，嫩肤美容，延年益寿，抗癌之功效，但银耳的质量尤为重要[9]。