Name: 秋葵最保持营养的吃法---蒸秋葵配红葱酥
Ingredients: 0适量秋葵; 3勺酱油; 01/2勺红糖; 0适量红葱头; 0适量葱末; 0适量蒜末

7.2分

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时间:10-30分钟，难度:一般，配方:秋葵、酱油、红糖、红葱头，步骤:1.秋葵洗净去蒂对半切开。 2.入上汽蒸锅中蒸8分钟，取出盛入盘 3.红葱头去皮切丁，葱、蒜切末备用。 4.锅置火上注入适量油，红葱丁小火慢

秋葵适量、酱油 3勺、红糖 1/2勺、红葱头适量、葱末适量、蒜末适量

步骤1.

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秋葵洗净去蒂对半切开。

步骤2.

入上汽蒸锅中蒸8分钟，取出盛入盘中。

步骤3.

红葱头去皮切丁，葱、蒜切末备用。

步骤4.

锅置火上注入适量油，红葱丁小火慢炸至葱色变成金黄色。

步骤5.

滤净葱油，取红葱酥待用。

步骤6.

锅留底油，爆香葱、蒜末，烹入酱油、红糖。

步骤7.

加少许水煮沸，关火备用。

步骤8.

将味汁淋入盘中，撒红葱酥即可。

1、为了保持秋葵的营养成份和口感，焯水时间不要超过3分钟，蒸制时间不要超过8分钟。 2、秋葵的表面有一层细毛，这也是它鲜嫩的一个标志，如若每条脊上的绒毛都在就更好，说明没受什么挤压，用指甲轻累一划破而有汁的就是最新鲜的。 3、秋葵里面的籽和胶液具有独特的保健功效，烹饪的时候不要嫌这些胶液太多麻烦，所以最不流失营养的吃法就是整株烹饪或清蒸。 4、秋葵为低能量食物，是很好的减肥食品之一，一般人群均可食用。煮秋葵忌用铜、铁等器皿，会导致秋葵很快地变色，对人体虽无伤害，味道却会打折扣，也不美观。 5、秋葵越小越嫩，大长太大的秋葵纤维较多，口感不好。选秋葵时候用手捏捏其软硬感觉不发硬，有点韧度为好，表面应平而无皱，没有斑点和伤痕，色彩自然鲜绿色为好，带点嫩黄色的更嫩；表面皱缩或褪色的，就不新鲜了。