朋友们大家好~我是小北~
转眼到了七月，全国各地也都依次步入夏天了。精致的居居女孩在夏天都会遇到一些例如防晒美白、皮肤补水、瘦身等问题。
那么这个月小北和大家一起探讨一下夏日养生~
防晒
夏季防晒是许多爱美的人必做的功课，夏季防晒最重要的还是各种防晒霜防晒衣遮阳伞....
小北不是美妆博主，推荐防晒霜的活儿干不来~
但是可以介绍几款防晒护肤的食物，让你享受美食之余轻松防晒。
补充维C
维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。
其中，番茄是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，而煮熟的番茄比生吃效果更好。坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。
自然成熟的西红柿，颜色红润，有过渡色，顶部和蒂部颜色有差异;从形状看，外形圆润，无明显尖顶、塌陷和棱线。成熟的新鲜的西红柿，手指压下去时能感觉到弹性;同时，放在手中能明显感觉到沉重感。
豆制品必不可少
宁可无肉，不可无豆。
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
补充水分最重要
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。
西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
想皮肤细腻吃谷物
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
每日食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。
A Cup of Tea
茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
茶可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
小北帮大家安排好啦~
AM
8:00
早上起床一碗早餐粥补充谷物摄取
好物推荐：椰香小麦胚芽粥、三色藜麦海鲜粥、玉米马蹄粥
AM
10:00
上午吃点圣女果、草莓等水果加餐
水果推荐：圣女果、草莓、番石榴、奇异果等
AM
12:00
午餐不想吃的太复杂就凉拌豆腐
午餐推荐：凉拌豆腐、香干芹菜、麻婆豆腐、五香豆皮
PM
15:00
下午当然要喝茶
好物推荐：柠红小姐、红豆薏米茶、蜜桃乌龙茶、罗汉果玫瑰花茶
PM
20:00
夜宵来一碗喳咋糖水超满足
好物推荐：椰香西米喳咋
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你有什么防晒小招数
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留言点赞最高的3名小宝贝获得
椰香西米喳咋1盒
截止时间为7月10日 10:00
小北还准备了一些美白食谱，大家可以点击下方阅读原文来查看喔~
