人们常说要养生，但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。

早养胃，午养心，晚养百脉。针对这三个阶段，小北为大家总结了一些养生小要点，希望大家健康生活少病痛。

早上7点到9点，是胃经当令的时刻，气血流经胃经，也就是养胃的好时机！

现代人工作压力大，吃饭不规律、经常熬夜让胃疼成了“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%。

俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养，防患于未然。

早上7点，一杯温水护胃

在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。

还可以补充身体流失的水分，但是不宜喝凉水，可能会对胃部造成刺激。

早上7点半，吃好早餐养胃

经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。

早餐应该多吃点温和养胃的食物，粥就是不错的选择。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

11点到13点这个时间段，也就是午时。此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。

刺激心包经：保护心脏

人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心经和神智有关，心包经与血脉有关。

在饭后半小时左右，适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。

方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。

午睡：护心血管，防心脏病

午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。

还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。

这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此也是增元气、养百脉的好时机。

不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，但是在21点到23点，就应该静下心来了。

手指梳头：气血畅

俗话说，头梳千遍，病少一半。推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经。

有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。

温水泡脚：补肾脏

人体的肾经，是起于足下的。温水泡脚以后，对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。

用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。泡脚水的温度以40度左右为宜，一般不超过30分钟。

晚上捶背：好入睡

睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。

通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀。

可自上而下，或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。