最近气温开始回升了，大家纷纷换上了轻薄的T恤、衬衣和短裤。值得注意的是，春天是一个非常反常的季节，稍微回暖一下，突然的降雨又将气温拉低几度，这就是人们熟知的“倒春寒”现象。
倒春寒期间，身体抵抗力稍微差一些的容易着凉感冒，身体湿气重的容易关节肌肉酸疼。
所以，小北推荐给你一些“暖身穴”，建议你有空不妨多多按摩，可以起到疏通经络、活血化淤、御寒保暖的目的。
春季按穴位暖身指南
1丨消除全身寒气·大椎穴
位置：
在后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴。
按压方式：
①在洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右，直到穴位处皮肤泛红，整个头颈后背乃至全身皆觉得温热时，再停下。
②如果觉得感冒袭来，出现头晕、头痛、鼻塞、咽痒等前驱症状，可以用手掌搓热颈后的大椎穴或直接艾灸大椎穴，以皮肤发热发红为止。
③每日早、晚各用手掌搓大椎穴5分钟，使得穴位处觉得酸胀发热即可。
2丨温暖酸痛的关节·合谷穴
位置：
也就是我们常说的“虎口”，位置在拇指、食指 两指之间凹陷处。
按压方式：
天气寒冷引起的关节炎、肩周炎等都可以通过按摩合谷穴治疗。
按摩合谷穴的频率约为每分钟30次左右，按摩穴位感觉出现酸、麻、胀的现象为好。
（孕妇一般不要按摩合谷穴）
3丨提高御寒能力·足三里
位置：
位于外膝盖眼下方三寸(四横指宽)，胫骨外侧约一横指处。
按压方式：
一天按揉十分钟，如果是晚上睡觉时按压，按完后可以使用艾条熏炙3-5分钟。
如果能每天坚持按摩可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。
4丨提供全身供暖·神阙穴
位置：
位于肚脐正中央。
按压方式：
温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖；可以经常在肚脐热敷，温灸。
在神阙穴使用艾灸可以有效缓解腹痛、腹泻、脾胃受寒的情况。
5丨四肢驱寒最有效·阳池穴
位置：
阳池穴位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。
按压方式：
阳池穴下血管、神经集中，所以按压力量不能过大，时间可稍长。可以用右手四指握住左手拇指，然后以右手拇指按压左手腕处的阳池穴。
按压阳池穴能有效的缓解女性手脚冰凉、四肢血液不流通的情况。
6丨促进血液循环又排毒·涌泉穴
位置：
你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。
按压方式：
可经常在睡前用热水或者艾叶水泡脚，温度在40°左右，时间在20-30分钟，然后分别揉搓两脚心100次左右。
涌泉穴被称为“接地气”的枢纽，按揉可以调节气血睡眠，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨、排出体内寒毒。
对抗春季倒春寒，除了外按穴位暖身驱寒，你需要进食一些能让身体快速自发热的食材，内服外调两不误，寒气统统说byebye。
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