夏天又困又累其实你是湿气重，到底怎么办？

不是所有犯困的人

都是张继科

最近里约奥运会又火了一大批运动员，特别是天天都像没睡醒，乒乓球界的大魔王张继科。

每天都像睡不醒，就连比赛都在犯困，网上更有人戏称，比赛时教练都对他说：“喂，这是奥运会，该醒醒了...”

发现这个后，一大批网友在网上惊呼，终于发现自己和大师有共通点了，就是经常一副没睡醒的样子！

但是你要知道，人家犯困还是妥妥地拿了奥运会银牌，而你经常昏昏欲睡，是身体在警告你：是时候为身体祛祛湿了...

特别是最近，全国多地大雨，然后雨过天晴，又是酷热，暑湿严重，人们的身体确实会难以承受，所以你每天坐在办公室才会觉得昏昏欲睡，有气无力。

一般来说，体湿在每个人身上表现出的病症都不尽相同，但基本都会出现这个症状：“困到想死，睡到头昏”

除此之外，还有口臭、食欲不振、肥胖、水肿、脸与头部爱出油、面部易生痘、食后胃胀、大便稀黏、四肢冰凉等皆与体湿相关。

暑湿的主要原因之一就是“吃的太好，动得太少”，说的就是你！祛暑湿除了要多运动外，还可以时常按摩着几个穴位，来帮助身体排出湿气。

按摩穴位祛湿法

百会穴

位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。

按摩方法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。

功效：该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。

大椎穴

位置：颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是。

按摩方法：低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。

功效：大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

神阙穴

位置：脐中部，即肚脐眼处。

按摩方法：顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷。

功效：该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。

涌泉穴

位置：足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。

按摩方法：点按早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。

功效：常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。

阴陵泉穴

位置：阴陵泉穴为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐或仰卧姿势，由膝盖下方往膝盖方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分。

按摩方法：点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次。

功效：该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。

食谱祛湿法

除了多按穴位外，也可以在饮食方面下功夫，多吃祛湿的食材，如红豆、薏米、芡实、冬瓜等。双管齐下，祛湿效果更佳。

红豆薏米汤

材料：

红小豆 50g、薏米 30g、冰糖 30g

做法：

1.将红小豆和薏米淘洗干净，放入养生壶中，加水至1500ml水位线，启动烧开模式。（一般开始之后，小北就会巴在养生壶面前，看红豆和薏米在里面欢乐的跳舞）

2.待烧开后静置30分钟后，再次启动养生汤模式。

3.大概1小时，自动断电后就可以出锅啦！

淮山芡实汤

材料：

猪骨 250克、淮山 15克、芡实10克、茯苓10g、薏米10克、红莲子 10g、盐适量

做法：

1 .猪骨飞血；

2 .所有材料洗净，和猪骨一起加入养生壶，加水至1.5L，启动养生汤（或滋补汤）模式【建议重复养生汤或滋补汤模式煮制2小时更加入味】；

3.待养生壶自动断电后，加入约3克盐。

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