压抑的时候你不是需要鸡汤，而是一碗暖汤。

最近，明星乔任梁因抑郁症自杀，一时间引起了大家对抑郁症的关注，小北也特地去看了一部关于抑郁症的电影 ——《丈夫得了抑郁症》（小北五星推荐）。

其中有一幕，还是挺真实的，就是男主角和上司直接表达自己得了抑郁症的时候呢，这个上司直接就让他别发牢骚了。

因为其实很多人都不了解这个病，觉得没有什么大不了的。

抛开这电影，小北作为一个朋友我想说：因为我们现在每个人的生活啊，都有着各种各样的压力。就上学那会就是升学，然后高考，然后毕业，然后工作，婚姻等等。

其实每个人多多少少都有点抑郁情结，看你如何去对待。

特别是最近，深圳的秋天也来，而秋天本身就是一个伤感的季节，各种“悲秋”情绪接踵而来。这并不完全是审美和心理方面的原因，也有着一定的生理原因。

入秋后，日照时间减少，强度减弱，褪黑激素（使人不开心的激素）分泌增多，情绪自然就容易消极，精神也容易萎靡不振（俗称“秋乏”），也很容易会有失眠的问题。

除了身体健康，大家也要注意一下自己的心理健康。小北在这里就不教你们调节身心啊、多运动啊这些虚的东西了，直接告诉你们吃点什么会变开心。

1

百合

百合除了有滋阴润燥的功效外，还有安神养心的效果，它也是秋季最滋补的食材之一。将百合与莲子玉竹等配料一起煮汤水，就特别适合最近睡眠质量下降，心烦意乱的朋友。

2

洛神花

洛神花，味道酸甜，因为能够减肥而受女性追捧。而且含有维生素C，柠檬酸等营养成分，对于心情不好的人群，有很好的调节作用。

还能解除身体的倦怠感，这个完全能够解决上班族每天都觉得很困的问题，下午茶来杯洛神花茶，简直完美。

3

大枣

大枣又名红枣，富含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等等，有补脾、养血、安神的好处，特别适用于心情烦躁、情绪低落的人。

晚饭后，用大枣熬水加点红糖；或者用大枣与百合煮粥喝，能够起到安神养心的作用，晚上入眠都会特别快。

4

莲子

近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用。对于睡眠质量不好以及一直觉得自己睡不够的人群，有非常好的调节作用。

5

小米

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。

许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

其实小北也懂

不开心说来就来

有时候也是真的毫无理由的

所以小北家很贴心

为各位容易不开心的宝宝们

准备了一些“神奇汤料包”

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/ 百合玉竹莲子 /

（ 22元 / 盒）

百合、莲子、红枣和银耳，通通都是养心宁神的食材，除了能烦躁的心静下来外，在秋天也是特别润燥补水的，特别是女性在秋天皮肤容易缺水，你真的很需要。

口感清爽温甜，银耳软糯粘稠，每一口都是营养，每一口都在滋补。

/ 洛神玫瑰花茶 /

（29元 / 盒，每盒2份）

采用法兰西玫瑰花，无添加色素的洛神花，双双结合，为你烦闷无聊的生活增添一份精致，女人就该如此生活。

下午困倦时间来一杯，醒脑提神，压抑疲倦的心情一扫而空，工作效率“蹭蹭蹭”地加倍，感觉以后再也不用加班了。

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扫走烦闷压抑情绪

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养心大枣百合莲子

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