营养杂粮粥

6.6分

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梵梵的

配方:黑米、小米、薏仁、莲子，步骤:1.准备好各种食材 2.清洗所有的食材，莲子去芯，红糖化 3.将薏仁，各种米浸泡2小时以上 4.先加入薏仁，莲子，红枣，枸杞，大

黑米 150g、饭米 100g、小米 100g、薏仁 50g、莲子 50g、大枣 10g、干桂圆 10g、枸杞 20g、红糖适量、葡萄糖适量、冰糖适量

步骤1.

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准备好各种食材

步骤2.

清洗所有的食材，莲子去芯，红糖化成糖水，干桂圆剥克去核

步骤3.

将薏仁，各种米浸泡2小时以上

步骤4.

先加入薏仁，莲子，红枣，枸杞，大枣，煮半小时。

步骤5.

半小时后加入剩下食材，如果水不够加入适量开水。

步骤6.

一小时后，粥逐渐香浓，粥会跳起来，改小火，注意不要被渐出的粥烫伤，加入葡萄糖，葡萄糖容易吸收，可以迅速增加热量，有胃病不耐饿的筒子们吃这样的粥最合适啦，又养胃，又可口，能迅速增加热量

步骤7.

粥变得很粘稠的时候就可以啦，可以稍微尝一下，粥凉了就更好吃了！

包含此做法的食谱

早餐

窍门配方

营养杂粮粥

准备好各种食材

将薏仁，各种米浸泡2小时以上

先加入薏仁，莲子，红枣，枸杞，大枣，煮半小时。

半小时后加入剩下食材，如果水不够加入适量开水。

一小时后，粥逐渐香浓，粥会跳起来，改小火，注意不要被渐出的粥烫伤，加入葡萄糖，葡萄糖容易吸收，可以迅速增加热量，有胃病不耐饿的筒子们吃这样的粥最合适啦，又养胃，又可口，能迅速增加热量

粥变得很粘稠的时候就可以啦，可以稍微尝一下，粥凉了就更好吃了！