宅家看剧吃什么低卡玉米鸡胸饼了解一下

Name: 宅家看剧吃什么低卡玉米鸡胸饼了解一下
Ingredients: 2块鸡胸肉; 100g玉米; 1根胡萝卜; 100g西兰花; 15g生粉; 15g盐; 15g生抽; 15g胡椒粉

7.0分

468人已做过

2小时以上一般料理机

鸡胸肉 2块、玉米 100g、胡萝卜 1根、西兰花 100g、生粉 15g、盐 15g、生抽 15g、胡椒粉 15g

步骤1.

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1.将胡萝卜，西兰花和玉米洗净后用开水煮熟，胡萝卜和西兰花切碎备用

步骤2.

2.将鸡胸肉用料理机搅碎，放入15g生粉，10g生抽，10g盐，10g胡椒粉，搅拌均匀腌制15分钟

步骤3.

3.放入100g面粉，依次倒入玉米，西兰花，胡萝卜，5g胡椒粉，5g生抽，搅拌均匀

步骤4.

4.将揉好的玉米面团捏成饼状

步骤5.

5.用时物不粘加热电烤盘，将捏好形状的饼依次放好，选择煎制功能

步骤6.

6.每面煎5分钟就翻另外一面煎，反复两次操作就ok

包含此做法的食谱