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香煎鸡胸
2小时以上
一般
步骤1.
点击图片进入烹饪模式
鸡胸肉去皮，切块。皮里面脂肪含量较高，建议去除
步骤2.
加入盐，酱油，少许糖。姜蒜切沫，搅拌均匀，腌制5分钟
步骤3.
等待的同时同步处理青椒，切块即可
步骤4.
锅内倒入橄榄油，油很关键，水煮鸡胸的主要目的就是减少油脂的摄入。如果要煎的话一定要用优质的油。没有橄榄油的话椰子油也可以作为替代召唤一手持盾，一手拿铲的炒菜侠。将鸡胸肉放入油锅煎制两面金黄，一定要勤翻动差不多的时候加入青椒
步骤5.
再煮上一点意大利面作为主食，一份健身鸡胸肉就做好了
蒜不要剔除，放在菜里很香，可以提味
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