9.5分
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独家最爱健身餐虾仁土豆牛奶焖饭
1小时-2小时
难
平底锅、焖烧罐
步骤1.
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1、主要材料备齐，虾仁去虾线，洋葱、青椒、土豆、胡萝卜切丁；
步骤2.
大米淘洗干净，加入开水，搅匀大米浸泡10分钟；
步骤3.
同时在膳魔师焖烧罐中加入开水，盖上盖子预热10分钟；
步骤4.
期间烹饪食材，平底锅入少量油烧热下洋葱丁略炒；
步骤5.
接着加入胡萝卜丁、土豆丁炒至土豆丁发白；
步骤6.
接着放入虾仁炒至变色，期间用盐和胡椒碎调味；
步骤7.
接着加入大米翻炒均匀；
步骤8.
撒入青椒粒，翻炒匀关火；
步骤9.
预热时间到，倒掉焖烧罐里的热水；
步骤10.
用小锅小火将牛奶煮沸；
步骤11.
煮牛奶期间，将炒好的虾仁土豆饭盛入膳魔师焖烧罐中；
步骤12.
最后倒入烧开的牛奶即可；
步骤13.
盖盖焖烧2小时以上，口感浓郁营养健康的焖饭就完成了，香气扑鼻；
步骤14.
试一试，高蛋白质的健身美食轻松完成。
