醇香紫薯燕麦糊

7.1分
109人已做过
一般 豆浆机

配方

3种材料
紫薯 2个、燕麦片 58克、花生 35克

做法

8个步骤
步骤1.
点击图片进入烹饪模式
准备：紫薯两个。
步骤2.
准备：燕麦片、花生。
步骤3.
首先将紫薯洗净削皮，切成小块。
步骤4.
将燕麦片与花生淘洗干净。
步骤5.
准备豆浆机，将紫薯丁、燕麦片和花生倒入豆浆机内。
步骤6.
倒入适量的清水，约在最高水位线1.2L左右。
步骤7.
接通电源，选择八宝米糊档开始。
步骤8.
十几分钟后飘香四溢的醇香紫薯燕麦糊就做好啦，如果喜欢口味偏甜的，可以在里面添加适量的蜂蜜或者冰糖。

窍门
香糯的紫薯与营养的燕麦组合，不仅有着薯类和燕麦的营养与美味，还因为它拥有着迷人的紫色及紫色带给大家的健康功效。
1、紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然，并且铁、钙含量特高。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，具有良好的保健功能，硒又是"抗癌大王"，易被人体吸收，有效地留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内产生癌症的自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等疾病的发生。
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用。很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。

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醇香紫薯燕麦糊
准备：紫薯两个。
准备：燕麦片、花生。
首先将紫薯洗净削皮，切成小块。
将燕麦片与花生淘洗干净。
准备豆浆机，将紫薯丁、燕麦片和花生倒入豆浆机内。
倒入适量的清水，约在最高水位线1.2L左右。
接通电源，选择八宝米糊档开始。
十几分钟后飘香四溢的醇香紫薯燕麦糊就做好啦，如果喜欢口味偏甜的，可以在里面添加适量的蜂蜜或者冰糖。