低脂高蛋白健身午餐

Name: 低脂高蛋白健身午餐
Ingredients: 0300薏米白米; 300 g鸡胸肉; 20g西蓝花; 15g生菜; 20g圣女果

6.3分

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爱做健身餐的大静

难度:一般，电器:烤箱，配方:薏米白米、鸡胸肉、西蓝花、生菜，步骤:1.鸡大胸处理干净，用料酒，黑胡椒， 2.表皮涂抹轻轻一层橄榄油，撒上孜然 3.放入烤箱，预热后180度加热20 4.切成块状，撒上番茄酱。

一般孜然味烤箱

薏米白米 300、鸡胸肉 300 g、西蓝花 20g、生菜 15g、圣女果 20g

步骤1.

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鸡大胸处理干净，用料酒，黑胡椒，蒜腌制半个小时之上。

步骤2.

表皮涂抹轻轻一层橄榄油，撒上孜然粉，放入油纸上。

步骤3.

放入烤箱，预热后180度加热20分钟，期间翻转一回。

步骤4.

切成块状，撒上番茄酱。

步骤5.

加上煮好的西蓝花，圣女果，生病，和主食。一顿营养健康高蛋白的午餐就好了。