6.3分
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杂烤鸡胸肉
hb_niba
难度:一般，电器:烤箱，配方:鸡胸肉、洋葱、蕃茄、大蒜，步骤:1.鸡胸肉解冻；太厚的话可以中间片开 2.蕃茄去蒂，切大块；大蒜去皮，用刀 3.烤箱180度，预热 4.烤盘垫好锡箔；先铺姜片，再将蕃茄
一般
保鲜袋
烤箱
鸡胸肉 300g、洋葱 约150g（1个小小的）、蕃茄 约300g（1个大的）、大蒜 1整头、酱油 适量、黑胡椒 适量、淀粉 适量、生姜 数片
步骤1.
鸡胸肉解冻；太厚的话可以中间片开来；加适量酱油、盐、黑胡椒、淀粉；抓匀后放入保鲜袋；腌制过夜（忘拍图了.....以后补～
步骤2.
蕃茄去蒂，切大块；大蒜去皮，用刀背拍一下；洋葱切粗丝；姜切片（图左上角就是过夜了的鸡胸肉～
步骤3.
烤箱180度，预热
步骤4.
烤盘垫好锡箔；先铺姜片，再将蕃茄、大蒜、洋葱随意撒开；最后铺上腌好的鸡胸
步骤5.
烤箱中下层180度，约40分钟；喜欢蕃茄大蒜干一点，先把鸡胸肉取出，烤箱升温到220度，再继续烤10-15分钟
步骤6.
需要拍照发朋友圈的，摆盘拍照；不好这口的，直接就着烤盘开吃，完了锡箔一圈一扔，连碗都不用洗，呃哈哈哈哈～
步骤7.
一顿（菜谱一半）的热量计算（用的app是My fitness pal）
