7.0分
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减肥餐之西兰花鸡胸肉盖浇面
王王灰灰
难度:一般，配方:鸡肉、西兰花、生抽、蚝油，步骤:1.鸡肉切丁，加入生抽、蚝油拌匀，静 2.将西兰花在开水中焯一下。 3.油烧热，放入切碎的大蒜翻炒，再加 4.放入西兰花翻炒，加入少许盐和鸡精
一般
鸡肉 200g、西兰花 300g、生抽 两勺、蚝油 一勺、大蒜 三粒、西红柿 一个、盐油鸡精 少许
步骤1.
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鸡肉切丁，加入生抽、蚝油拌匀，静置五分钟。后面可以不放盐了。
步骤2.
将西兰花在开水中焯一下。
步骤3.
油烧热，放入切碎的大蒜翻炒，再加入鸡肉炒…火可以小一点
步骤4.
放入西兰花翻炒，加入少许盐和鸡精调味
步骤5.
我是南方人，喜欢吃辣椒，大家可以酌情贴加或者不贴加
步骤6.
将成品出锅就好了。如果不喜欢吃面可以只吃这个菜
步骤7.
在旁边加入已经煮好的面条，然后配上一个切片的新鲜西红柿。营养又健康
