减脂工作餐

9.7分
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喔亦西
难度:困难，电器:微波炉，配方:虾仁、鸡胸肉、鸡蛋、胡萝卜，步骤:1.菜椒蚝香鸡胸肉鸡胸肉先用干辣 2.越南春卷，内含胡萝卜莴笋丝凉拌菜 3.千禧沙拉，白煮蛋+西兰花+胡萝卜 4.雪菜毛笋，杂粮米饭，洋葱菜椒牛肉
困难 孜然味 微波炉

配方

25种材料
虾仁 、鸡胸肉 、牛肉、牛仔骨 、羊排（解馋用） 、鸡蛋 、胡萝卜 、芹菜 、黑木耳 、莴笋 、豆角 、紫薯 、腐皮 、西兰花 、毛笋 、蒜苔 、蛏子 、千禧番茄 、芒果 、豆腐 、娃娃菜 、口蘑 、手磨黑胡椒、孜然粒 、盐 、厨邦生抽 、醋（凉拌菜用）

做法

19个步骤
步骤1.
点击图片进入烹饪模式
菜椒蚝香鸡胸肉 鸡胸肉先用干辣椒丝+蚝油+芝麻油+淀粉腌制
步骤2.
越南春卷，内含胡萝卜莴笋丝凉拌菜+蛋皮+北极甜虾，淘宝有越南春卷皮卖，肥肠方便
步骤3.
千禧沙拉，白煮蛋+西兰花+胡萝卜+千禧番茄+火腿丁
步骤4.
雪菜毛笋，杂粮米饭，洋葱菜椒牛肉
步骤5.
秋葵牛奶炖蛋
步骤6.
蒜蓉蒸鸡胸
步骤7.
白菜豆腐+紫薯泥
步骤8.
还没进公司微波炉加热前的羊排，太想吃肉时候解馋用，水煮豆角和胡萝卜配米饭
步骤9.
杂粮米饭+蒸老南瓜+甜菜心
步骤10.
孜然黑胡椒烤羊排，骑行11km以后吃得毫无心理负担
步骤11.
男朋友牌凉拌菜
步骤12.
菜椒蚝香鸡丁+水煮豆角
步骤13.
这个菜就厉害了，胡萝卜丝芹菜丝木耳丝鸡胸肉丝腐皮，建议大家炒木耳一定要沥干水，不然像我炒木耳跟炒鞭炮一样噼里啪啦
步骤14.
烤牛仔骨+白菜豆腐汤。豆腐先煎好再炖汤比较好，容易定型不散，也更香
步骤15.
秋葵雪菜口蘑+萝卜炖牛排骨
步骤16.
蚝香蒜苔+黑胡椒口蘑
步骤17.
烤蛏子，贝类你懂的，鲜字了得
步骤18.
水煮西兰花是我的日常零食
步骤19.
水煮西兰花是我的日常零食

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菜椒蚝香鸡胸肉 鸡胸肉先用干辣椒丝+蚝油+芝麻油+淀粉腌制
越南春卷，内含胡萝卜莴笋丝凉拌菜+蛋皮+北极甜虾，淘宝有越南春卷皮卖，肥肠方便
千禧沙拉，白煮蛋+西兰花+胡萝卜+千禧番茄+火腿丁
雪菜毛笋，杂粮米饭，洋葱菜椒牛肉
秋葵牛奶炖蛋
蒜蓉蒸鸡胸
白菜豆腐+紫薯泥
还没进公司微波炉加热前的羊排，太想吃肉时候解馋用，水煮豆角和胡萝卜配米饭
杂粮米饭+蒸老南瓜+甜菜心
孜然黑胡椒烤羊排，骑行11km以后吃得毫无心理负担
男朋友牌凉拌菜
菜椒蚝香鸡丁+水煮豆角
这个菜就厉害了，胡萝卜丝芹菜丝木耳丝鸡胸肉丝腐皮，建议大家炒木耳一定要沥干水，不然像我炒木耳跟炒鞭炮一样噼里啪啦
烤牛仔骨+白菜豆腐汤。豆腐先煎好再炖汤比较好，容易定型不散，也更香
秋葵雪菜口蘑+萝卜炖牛排骨
蚝香蒜苔+黑胡椒口蘑
烤蛏子，贝类你懂的，鲜字了得
水煮西兰花是我的日常零食
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