莲子养生汤

7.0分

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时间:2小时以上，难度:难，配方:莲子、枸杞、马蹄、腐竹，步骤:1.准备食材：莲子、干百合、枸杞、红 2.莲子、百合、腐竹分别洗净泡软； 3.胡萝卜去皮切块、马蹄去皮洗净； 4.枸杞、红枣洗净，与所有食材一起放

2小时以上难清淡

莲子 30克、干百合 10克、枸杞 5克、马蹄 8个、腐竹 20克、红枣 2个、胡萝卜半根、盐 1克

步骤1.

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准备食材：莲子、干百合、枸杞、红枣、腐竹、马蹄、胡萝卜等食材；

步骤2.

莲子、百合、腐竹分别洗净泡软；

步骤3.

胡萝卜去皮切块、马蹄去皮洗净；

步骤4.

枸杞、红枣洗净，与所有食材一起放入炖盅，加入适量的水；

步骤5.

锅中放适量的清水，隔水炖；

步骤6.

炖盅盖上盖子炖3小时；PS：锅也是盖上盖子的哦，为了拍照没盖子。

步骤7.

清甜美味的养生就可以享用了。

1.莲子选择干爽饱满、无硫磺； 2莲子、干百合、腐竹一定要泡软； 3.马蹄要挑选甜的； 4.胡萝卜选择嫩的。

窍门配方

莲子养生汤

准备食材：莲子、干百合、枸杞、红枣、腐竹、马蹄、胡萝卜等食材；

莲子、百合、腐竹分别洗净泡软；

胡萝卜去皮切块、马蹄去皮洗净；

枸杞、红枣洗净，与所有食材一起放入炖盅，加入适量的水；

锅中放适量的清水，隔水炖；

炖盅盖上盖子炖3小时；PS：锅也是盖上盖子的哦，为了拍照没盖子。

清甜美味的养生就可以享用了。