低脂奥尔良烤鸡排汉堡

8.6分
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T汤夫人
时间:10-30分钟，难度:简单，配方:鸡胸肉、汉堡、生菜、鸡蛋，步骤:1.鸡胸肉切片，用锤打散。 2.放入奥尔良调料， 加入适量辣椒末 3.加入少许水，戴上一次性手套抓拌均 4.准备好做汉堡的食材，面包机坏了，
10-30分钟 简单 辣

配方

5种材料
鸡胸肉 2块、汉堡 2个、生菜 适量、鸡蛋 1个、低脂沙拉酱 少许

做法

12个步骤
步骤1.
点击图片进入烹饪模式
鸡胸肉切片，用锤打散。
步骤2.
放入奥尔良调料， 加入适量辣椒末，不吃辣的可以放蜂蜜。
步骤3.
加入少许水，戴上一次性手套抓拌均匀，放入冰箱腌制入味，最少也要半小时。
步骤4.
准备好做汉堡的食材，面包机坏了，买的面包胚。
步骤5.
鸡蛋打散，放入腌好的鸡胸肉。
步骤6.
裹一层蛋液，再裹一层面包糠。
步骤7.
都做好了，放在铺好的烤纸上。
步骤8.
我这个是光波炉，带烤的功能，光波组合按3次，烤5分钟。
步骤9.
五分钟后拿出来翻面，再烤3分钟。
步骤10.
准备汉堡胚，抹上一层低脂沙拉酱。
步骤11.
铺一片生菜叶，煎蛋，鸡胸肉。
步骤12.
最后在放一片生菜，盖一片汉堡胚，就最好了，非油炸的，酱料少许，味道非常不错，热量也不会太高。

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低脂奥尔良烤鸡排汉堡
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低脂奥尔良烤鸡排汉堡
鸡胸肉切片，用锤打散。
放入奥尔良调料， 加入适量辣椒末，不吃辣的可以放蜂蜜。
加入少许水，戴上一次性手套抓拌均匀，放入冰箱腌制入味，最少也要半小时。
准备好做汉堡的食材，面包机坏了，买的面包胚。
鸡蛋打散，放入腌好的鸡胸肉。
裹一层蛋液，再裹一层面包糠。
都做好了，放在铺好的烤纸上。
我这个是光波炉，带烤的功能，光波组合按3次，烤5分钟。
五分钟后拿出来翻面，再烤3分钟。
准备汉堡胚，抹上一层低脂沙拉酱。
铺一片生菜叶，煎蛋，鸡胸肉。
最后在放一片生菜，盖一片汉堡胚，就最好了，非油炸的，酱料少许，味道非常不错，热量也不会太高。