5种含水量90%的补水神器，夏季拒做"大油田"！

世界上最悲伤的事情

莫过于你照镜子的时候

发现你脸上的油可以

拿来炒菜顺便煎个蛋

各位宝宝们晚上好

今天来说下全世界妹子

都会忧愁的一个问题

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出油

再漂亮的脸蛋也经不起

一层亮晃晃油光的糟蹋

最惨的是出油+卡粉

这真的是想杀人的节奏了

其实在无论干性还是油性皮肤

出油的原因都是因为

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缺水

夏天皮肤本身就会水分缺失，加上一天24小时都在空调房里待着，皮肤水分的缺失更是无法估计的。

这样一来就会引发油脂分泌较多，任何肌肤出油都要配合补水来护理，而不是一味的控油。

在补水界里，除了“喝水”，“吃水”也必不可少，小北整理了那些堪称食物界“天然饮料”的果蔬，它们的含水量90%以上。

夏季补水“神器”

1

西瓜

水分含量93.3%。是炎炎夏日里的瓜果之王，有助清热消暑、解渴利尿。

除了番茄红素和胡萝卜素，西瓜还含一种名为瓜氨酸的天然物质，它对提高动脉功能和降低血压有一定的辅助作用。

需要提醒的是，西瓜糖分含量相对较高，过量食用可能带来肥胖风险，每天以200克~350克（4两~7两）为宜。

2

木瓜

水分含量92.2%。虽然没有传说中“木瓜吃的好，男人回家早”的功能，但木瓜的营养价值也不容小觑。

除了胡萝卜素、维生素C和硒外，木瓜还富含木瓜蛋白分解酶，有促进消化、保护肝脏的作用。

木瓜糖分含量要高于西瓜，每天吃的量也以200克~350克（4两~7两）为宜。

3

杨梅

水分含量92%。杨梅汁液丰富，酸甜可口，含有丰富的维生素C、维生素B2、胡萝卜素、花青素、柠檬酸、苹果酸等。

性温，味甘酸，具有生津解渴、和胃消食、止吐止泻的功用，非常适合消化不良的人食用。

但杨梅口感较酸，胃酸过多、慢性胃炎、胃溃疡患者应少吃，以免引起胃部不适。

4

黄瓜

水分含量95.8%。口感清脆、味道清新的黄瓜在夏天大量上市，其含水量高、热量低，有助补充体液。

中医认为，黄瓜可以清热利水、解毒消肿、生津止渴，很适合消暑。黄瓜还含有一定量的维生素C、维生素E等营养物质，并有辅助降血糖、降血脂的作用。

脾胃虚寒、月经期前后的女性应尽量少生吃黄瓜。

5

生菜

水分含量95.7%。生菜含水量与黄瓜不相上下，其含有莴苣素，具有清热、消炎、催眠等作用。

生菜性凉，有消炎、利尿等功效，还能刺激消化，增进食欲。

除了直接生吃、凉拌，将生菜作为三明治或者烤肉的配菜来吃，也是非常健康的补水方法。

夏季补水食谱

柠香水果茶

材料：

草莓5颗、菠萝20g、柠檬 2片、苹果半个、蜂蜜 30ml、红茶包1包

做法：

1.准备好所用的材料，菠萝、草莓、苹果切丁，柠檬切片。将除柠檬以外的所有水果放入养生壶中。

2.加水至1500ML,放入一包红茶，按水果茶模式即可。

3.当水果茶模式结束后，待水壶温热时，放入柠檬片，再加入蜂蜜，搅拌均匀，直接饮用即可。

葡萄蜂蜜西瓜茶

材料：

西瓜肉200g、葡萄10颗、蜂蜜适量、白糖适量

做法：

1. 西瓜肉切丁，葡萄剥皮，切成两半

2. 养生壶加水至1500ml，启动水果茶模式；

3. 待养生壶烧开后，放入西瓜和葡萄；

4. 待养生壶自动断电后根据口味放入蜂蜜和白糖即可，喜欢浓郁口感的话也可以加一些椰汁或者椰子粉。

蔓越莓桃胶银耳羹

材料：

银耳10g、桃胶（孕妇忌食）10g、蔓越莓 15g、冰糖 40g

做法：

1.桃胶浸泡一天，至少12小时以上。硬硬的桃胶就会发泡成原来的8-10倍，再将软的桃胶表面的黑色杂志去掉，用水清洗，掰成小块。

2.银耳用冷水或30度以下温水泡发（浸泡1-2小时左右），去根撕成小朵。蔓越莓略洗干净即可。

3.银耳撕碎和桃胶一起放入锅内，加冷水至1200ml左右，启动养生汤模式。

4.最后5分钟加入蔓越莓，待自动断电后即可享用

懒人必备

其中蔓越莓桃胶银耳羹

拥有着一群疯狂的女粉丝

不仅补水还是传说中的养颜圣品

不过要在市面上挑选到

好的银耳和桃胶

也是一件不容易的事情

小北家的安心汤料包

也许能为你省去不少麻烦

精挑细选的银耳

颗颗饱满

煮出来的汤水

滴滴粘稠

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