一天好心情,从早餐吃燕麦开始

燕麦,开启充满活力一天的最佳选择,简单而且快捷。你要做的就是倒出来,加入牛奶和任何你喜欢的水果与坚果就是完美一餐。关键是作为早餐燕麦还有十大优点。


1

改善免疫系统

燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力。

2

有益减肥瘦身

燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。

3

预防便秘

燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”,能帮助预防便秘。

4

改善血糖

燕麦含糖较低,不会提高血糖,并且燕麦还能减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性,从而降低血糖。

5

降压降脂

每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低“坏胆固醇”水平。

6

减少儿童哮喘

多项研究表明,儿童常吃含燕麦片的食品,有助于降低哮喘风险。

7

防癌抗癌

研究发现,常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

8

提高性欲

研究发现,燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平,增强性驱动,提高性爱质量。

9

缓解宿醉

醉酒之后吃一碗燕麦片粥,可有效解酒。原因是,燕麦片有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。

10

改善情绪

燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪,放松心情。



看完这么多好处是不是很想赶快吃起来?这样吃更美味!


即食混合燕麦+ 牛奶+ 草莓 + 蓝莓


即食混合燕麦 + 酸奶 + 坚果


即食混合燕麦 + 牛奶 + 红枣


燕麦选购攻略

配料表越简单越好

优先购买只有“燕麦片”一种成分的,如果图省事,也可以选择混合了果干、坚果这类成分的混合燕麦片。如果里面出现了麦芽糊精、大米粉、糖甚至植脂末这些成分,请果断放弃。


看清食用方法

想要冲泡最简单,选择“冷牛奶也能泡的燕麦片”,意味着可以拌入酸奶、牛奶,甚至直接当零食吃;不想动火煮,选择“免煮型燕麦片”,用开水冲泡即可;想要和其他谷物一起煮粥,选择普通燕麦米和燕麦片。


看蛋白质含量

纯燕麦每100克至少要含有10 克蛋白质,如果是混合燕麦片,每100 克的蛋白质也不能低于8 克。


只吃燕麦有点腻?没有关系,搭配一款薰衣草柠檬茶,幸福感爆棚啊!


【薰衣草柠檬茶】

食材:

薰衣草3g、柠檬半颗、蜂蜜适量


做法:

1、柠檬洗净切片,薰衣草冲洗干净;

2、所有食材放入养生壶中,加水至1000ml;

3、启动花草茶模式,待养生壶自动断电后,加入蜂蜜调味即可。





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活动规则说明

活动时间:

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