春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，使人体免疫力和防御功能下降，容易诱发一些春季常见的疾病。很多人都会感觉特别容易“上火”，如果加上不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身”。
今天小北来谈谈春季上火的应对方法。
上火最容易通过面部器官表现出来，口舌生疮、嘴角溃烂、失眠多梦、尿黄刺痛、鼻干流血、咳痰黄稠等。
主要体现为牙龈肿痛、牙根发炎、不思饮食、口干口渴等。到了春天，不少人食欲下降、牙口不好，就有可能是上火。
主要表现为大便干结、急躁易怒、眼睛干痒、耳鸣头晕、声音嘶哑等症状。
虚火主要表现为体型消瘦、腰膝酸软、健忘失眠、舌红少津等。阴虚导致上火症状有所不同，会出现心跳加快、心悸、盗汗等。
那么要怎么来预防呢？
1调整作息时间
上火现象与不良的生活习惯有关，例如经常熬夜、作息不规律、缺少运动。尽量不熬夜，养成良好的作息规律，锻炼身体，提高人体免疫力。
2穴位按摩去火
眼睛干痒、健忘失眠的情况下，尽量争取午睡。每天坚持睡一小会，既能消除春困，又能起到灭火的作用。还可以做个眼保健操，用双手食指端轻轻按压眼睑部。
如果出现头晕耳鸣、心悸盗汗，可以试试按鼓膜。中医发现上火导致的内热容易诱发耳鸣，用手掌堵住双耳之后迅速离开的方法能有效减轻此症状。还能通过点揉翳风穴（位于耳垂后方的凹陷处）来缓解病症。
3蜂蜜化解“春燥”
春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。
4身心疗法
春天要多运动呼吸新鲜空气，保持良好心情，这是最好的降火良方。
5吃败火的食物
适当吃一些败火、清淡苦寒的食物，以下几种状况可以试试这些方法。
（1）牙龈肿痛、不思饮食——喝苦丁茶。喝一些苦丁茶，能治疗牙痛。
（2）口舌生疮、嘴角溃烂——含姜片。每天坚持早上含一片生姜，过一会直接慢慢咀嚼吃掉。
（3）大便干结、心情烦躁——多吃蔬菜水果。草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等果蔬是天然的降火药，能补充人体水分，利于排便，舒缓心情。另外还要忌口，少吃辛辣油腻的食物多吃蔬菜。
小北还给大家准备了三款下火的茶饮，一起来试试吧。
石斛麦冬茶
石斛麦冬茶可养阴和胃，理气解郁。适宜于慢性胃炎阴虚患者食用，胃燥者尤其适宜。
食材：
石斛5克，麦冬5克，绿茶叶5克
做法：
1.将石斛、麦冬分别清洗干净；
2.石斛、麦冬放入养生壶中；
3.加水至1000ml，启动养生汤模式，或者K131的灵芝虫草模式；
4.待养生壶自动断电后，晾至80度，冲泡绿茶即可。
三花降火茶
三花茶主要功效是清热解毒，可治疗头痛口渴、风热感冒、咽喉肿痛。
食材：
金银花10克，菊花10克，茉莉花5克
做法：
1.将所有食材分别清洗干净；
2.全部食材放入养生壶中；
3.加水至1000ml，启动花草茶模式；
4.待养生壶自动断电即可。
竹叶莲心茶
常失眠或晚睡容易出现口舌生疮、口角炎等症状，可以试试竹叶莲子茶。每天喝一帖至症状改善即可停止，不分时间饮用，搭配摄取维生素B群，可清心火、除烦热、除虚热、治疗口舌生疮、安神、利尿、消炎。
食材：
干百合9克、莲心1克、莲子15克、生地6克、淡竹叶6克、甘草3克。
做法：
1.将所有食材分别清洗干净；
2.全部食材放入养生壶中；
3.加水至1000ml，启动水果茶模式；
4.待养生壶自动断电即可。
相关健康养生热门推荐：
《盲目养生不可取，警惕越养越虚！ 》
回复关键词“314”即可查看
《晚餐决定你的体重和寿命，看完再也不敢随便吃！》
回复关键词“304”即可查看
《五种人最容易得癌症，快告诉家人别这么做了！》
回复关键词“306”即可查看
《三月不减肥，四月徒伤悲！水果迅速瘦身术，甩肉也任性！》
回复关键词“311”即可查看
觉得不错的话，就赶紧点击右上角图标分享到朋友圈吧！
---------------------------------------
回复【礼物】，了解最新活动详情
回复【食谱】，获取养生壶更多食谱
回复【贴士】，查看北鼎养生小贴士
