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烤藜麦鸡肉饭
咕噜健身厨房
时间:2小时以上，难度:一般，电器:烤箱，配方:藜麦、鸡胸肉、洋葱、腰果，步骤:1.准备食材 2.洋葱切丁，红椒切块，鸡胸肉切块， 3.调酱汁，一量杯水，1/2量杯的蚝 4.烤盘底铺上一量杯藜麦（170克左
2小时以上
一般
量杯
烤箱
步骤1.
点击图片进入烹饪模式
准备食材
步骤2.
洋葱切丁，红椒切块，鸡胸肉切块，洋葱最好选黄洋葱，味道比紫洋葱甜一些，也不会太辣
步骤3.
调酱汁，一量杯水，1/2量杯的蚝油，一勺酱油，一勺蒜末
步骤4.
烤盘底铺上一量杯藜麦（170克左右），把切好的洋葱、红椒、鸡胸肉和酱汁都倒进去
步骤5.
进烤箱里200度烤40分钟左右。最后盛出来加腰果和葱花
步骤6.
装进喜欢的小碗碗里，就可以开吃了，大家做了的也可以拍个照晒一下呀～
烤箱温度和时间不固定，看自己家烤箱的脾气哦～
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