三色藜麦烤南瓜

6.9分

847人已做过

2小时以上一般烤箱

南瓜 1/、藜麦适量、圆葱 1/、西红柿一小个、盐少许、黑胡椒少许、椰子油少许、南瓜籽仁 5克、鸡蛋两个

步骤1.

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南瓜切成条状，抹上少许椰子油，放在烤箱里烤熟

步骤2.

椰子油，黑胡椒最后洒在上面。

步骤3.

圆葱西红柿切小块，锅内放少许椰子油，先倒入圆葱翻炒至熟，最后加入西红柿、南瓜籽仁和煮熟的藜麦就可出锅。

步骤4.

搭配鸡蛋

步骤5.

高蛋白低碳水的早餐就了。

步骤6.

藜麦很有饱腹感，我认为它没有大米好吃，所以吃着吃着就够了，。

西红柿和藜麦翻炒的时间要短，其实就是搅拌一下，因为时间长了西红柿会出很多水，就变成粥了。

包含此做法的食谱

黑胡椒烤箱烤西红柿高蛋白低碳水大米胡椒

窍门配方

三色藜麦烤南瓜

南瓜切成条状，抹上少许椰子油，放在烤箱里烤熟

椰子油，黑胡椒最后洒在上面。

圆葱西红柿切小块，锅内放少许椰子油，先倒入圆葱翻炒至熟，最后加入西红柿、南瓜籽仁和煮熟的藜麦就可出锅。

搭配鸡蛋

高蛋白低碳水的早餐就了。

藜麦很有饱腹感，我认为它没有大米好吃，所以吃着吃着就够了，。