低卡烤鸡肉卷

7.4分
547人已做过
2小时以上 一般 烤箱

配方

5种材料
鸡胸肉 1块、火腿片 4片、芝士 2片、盐 2克、黑胡椒 5克

做法

8个步骤
步骤1.
点击图片进入烹饪模式
鸡胸对半片成两片。
步骤2.
如果肉片太厚，可以用肉锤或者重物轻捶几下，把鸡胸肉锤薄锤松。这样处理过，吃起来也不会太柴。
步骤3.
撒上盐、黑胡椒，搓揉几下，腌制15分钟。
步骤4.
腌好的鸡胸肉，摆上火腿、芝士片，再叠放一片火腿。
步骤5.
从一头卷起来，用干净的麻绳固定好，扎紧。
步骤6.
放到烤盘里，盖上锡箔纸。盖锡纸是防止肉汁流失，避免烤出来的肉太干。
步骤7.
送进预热好的烤箱，中层上下火190度，烤25分钟。
步骤8.
取出来剪掉麻绳，切小块就可以啦。热量不高，吃着还特别满足。

窍门

如果不减肥，可以换成鸡腿肉，更好吃哦。

包含此做法的食谱

芝士 黑胡椒 肉片 火腿 胡椒 果肉

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低卡烤鸡肉卷
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低卡烤鸡肉卷
鸡胸对半片成两片。
如果肉片太厚，可以用肉锤或者重物轻捶几下，把鸡胸肉锤薄锤松。这样处理过，吃起来也不会太柴。
撒上盐、黑胡椒，搓揉几下，腌制15分钟。
腌好的鸡胸肉，摆上火腿、芝士片，再叠放一片火腿。
从一头卷起来，用干净的麻绳固定好，扎紧。
放到烤盘里，盖上锡箔纸。盖锡纸是防止肉汁流失，避免烤出来的肉太干。
送进预热好的烤箱，中层上下火190度，烤25分钟。
取出来剪掉麻绳，切小块就可以啦。热量不高，吃着还特别满足。