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夏日减肥食谱之凉拌菜
2小时以上
困难
炒锅、蒸锅、保鲜袋
步骤1.
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准备食材，木耳放入水中发泡。
步骤2.
芹菜去叶子，去根，泡水洗净
步骤3.
洋白菜去根
步骤4.
切块洗净
步骤5.
菜花也切小块洗净
步骤6.
萝卜去皮
步骤7.
去头去尾
步骤8.
切片
步骤9.
腐竹洗净切条
步骤10.
芹菜洗净切5厘米左右
步骤11.
做一锅水
步骤12.
先放洋白菜
步骤13.
放菜花
步骤14.
煮开后再煮十分钟左右
步骤15.
准备好的食材 把发泡好的木耳也洗净放入
步骤16.
都倒入锅内
步骤17.
煮开，直到都煮熟，煮软。
步骤18.
用笊篱捞出
步骤19.
选择一个炒锅，上面放上蒸锅中的篦子。把菜放在上面，一来是沥水，二来是凉的快。
步骤20.
都放上去
步骤21.
放凉后用夹子夹一些出来（当天吃的）
步骤22.
放盐一勺
步骤23.
小葱香菜洗净切碎放入碗中
步骤24.
少许醋，喜欢酸的多放
步骤25.
生抽少许
步骤26.
麻酱
步骤27.
两勺
步骤28.
搅拌均匀
步骤29.
这是剩下没拌的菜，放盐后装入保鲜袋，放入冰箱，调低温度，最好三天内吃完。
步骤30.
好吃不胖
步骤31.
好吃????
早上两个鸡蛋，一杯脱脂牛奶。中午凉拌菜，加煮玉米，晚餐少量水果。一天运动最少5公里。这就是我减肥最管用的方法。每次一吃到三位数之后就用这种办法减下来。很管用。
