9.6分
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无油轻食
2小时以上
困难
保鲜膜
烤箱
宝宝
步骤1.
点击图片进入烹饪模式
鸡胸洗净 背面划开三刀
步骤2.
也可以片开 但是对于刀工不好的 容易伤到自己，所以我把这个简单化了。大家容易上手
步骤3.
撒上黑胡椒
步骤4.
生抽
步骤5.
盐
步骤6.
揉匀
步骤7.
盖上保鲜膜 放入冰箱腌制半小时以上
步骤8.
果蔬洗净
步骤9.
虾放水中煮好
步骤10.
鸡蛋煮熟
步骤11.
这个摆盘随意啦
步骤12.
鸡胸腌好 放烤箱上下火220度 烤20分钟
步骤13.
我们继续摆哈。
步骤14.
烤好后 切成厚片 平铺 继续烤10分钟
步骤15.
烤得时候都能看见油冒出来了
步骤16.
然后在鸡胸上抹上点儿黑胡椒酱
步骤17.
好吃不胖 还能吃饱 这一份我都没吃完 很饱了已经
步骤18.
宝宝们，这么吃仅限中午哈。晚上不能那么吃。
早上一杯水果蔬菜汁中午轻食晚上断食想不瘦都难。
