藜麦沙拉

7.6分
114人已做过
御铭
难度:一般，配方:三色藜麦、樱桃番茄、南瓜、黑豆，步骤:1.藜麦温水浸泡3小时，然后开水煮1 2.藜麦口感与煮的时间相关，缩短时间 3.南瓜切块200度烤30分钟，略加 4.黑豆浸泡10小时
一般 清淡

配方

6种材料
三色藜麦 50克、樱桃番茄 6个、南瓜 1/4只、黑豆 20克、CreamCheese 20克、蔓越梅 10克

做法

9个步骤
步骤1.
点击图片进入烹饪模式
藜麦温水浸泡3小时，然后开水煮15分钟
步骤2.
藜麦口感与煮的时间相关，缩短时间略硬，加长时间就会跟糯，一个人喜好拿捏时间吧
步骤3.
南瓜切块200度烤30分钟，略加海盐和香草碎
步骤4.
黑豆浸泡10小时
步骤5.
待2倍大左右就可以下锅煮了，1小时左右就可以了
步骤6.
樱桃番茄家橄榄油和香草碎，200度烤20分钟
步骤7.
加上Cream cheese会让沙拉整体口感更好
步骤8.
完工啦！这个大约是2人份的，丰富的营养，清淡的口感，喜欢沙拉的朋友一定会喜欢吧……
步骤9.
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藜麦沙拉
藜麦温水浸泡3小时，然后开水煮15分钟
藜麦口感与煮的时间相关，缩短时间略硬，加长时间就会跟糯，一个人喜好拿捏时间吧
南瓜切块200度烤30分钟，略加海盐和香草碎
黑豆浸泡10小时
待2倍大左右就可以下锅煮了，1小时左右就可以了
樱桃番茄家橄榄油和香草碎，200度烤20分钟
加上Cream cheese会让沙拉整体口感更好
完工啦！这个大约是2人份的，丰富的营养，清淡的口感，喜欢沙拉的朋友一定会喜欢吧……
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