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杂蔬虾仁炒饭的午餐
大米米饼
难度:难，配方:玉米炒饭、虾仁炒饭、秋葵凉拌、海鱼煎，步骤:1.准备材料，洗净～ 2.西兰花择小朵，胡萝卜切丝，玉米掰 3.将炒饭的材料除虾以外所有的材料， 4.几分钟后投入冷水中，多过几次冷水
难
芥末味
西兰花炒饭 、四季豆炒饭 、玉米炒饭 、胡萝卜炒饭 、虾仁炒饭 、西红柿豌豆汤 、秋葵凉拌 、海鱼煎 、隔夜饭炒饭
步骤1.
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准备材料，洗净～
步骤2.
西兰花择小朵，胡萝卜切丝，玉米掰小粒，四季豆切斜刀，取虾仁～
虾仁的取法，将鲜虾冷冻两个小时，冲冷水，从头和身体连接出掰开，用手捏住身体一挤就出来了。
步骤3.
将炒饭的材料除虾以外所有的材料，焯水。
步骤4.
几分钟后投入冷水中，多过几次冷水～～这样可能节省炒饭的时间，同时保持蔬菜的色泽。
步骤5.
秋葵洗净，焯水后捞出放冰箱，备用～
步骤6.
煮豌豆西红柿汤
步骤7.
豆子，西红柿变软后加入蛋花
步骤8.
加盐油，豌豆西红柿鸡蛋汤好了，准备炒饭～～炒好后，汤的温度也刚刚好～
步骤9.
一边煎鱼，一边炒饭
油和姜片一起下锅，油热后放鱼，煎到发黄加生抽，水一起煮就可以～
步骤10.
先放油，米饭略炒后，放入焯好水的蔬菜，虾仁。加入生抽，胡椒粉，好啦，准备摆盘～
步骤11.
摆盘，摆来摆去～～～
秋葵从冰箱拿出来，倒一碟生抽，挤一点芥末就可以啦～～鱼装盘，再切个甜橙，完美！
步骤12.
定妆照啦
步骤13.
开动咯
步骤14.
最讨厌
