鸡胸肉拉面健身餐

7.7分

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美只只食谱

时间:30分钟-1小时，难度:一般，配方:鸡胸肉、拉面、西兰花、小番茄，步骤:1.准备好食材。 2.准备好配料。 3.鸡胸肉洗净沥干，加入淀粉料酒 4.抓匀腌制，表面再倒入一点料酒。

30分钟-1小时一般酱香

鸡胸肉 2块、拉面 1包、西兰花 1颗、小番茄若干、小洋葱 1颗、料酒适量、淀粉适量、胡椒粉适量、黑椒酱适量、油适量、盐适量

步骤1.

点击图片进入烹饪模式

准备好食材。

步骤2.

准备好配料。

步骤3.

鸡胸肉洗净沥干，加入淀粉料酒胡椒粉洋葱丝腌制，有时间就多腌制一会，没有时间就20-30分钟。

步骤4.

抓匀腌制，表面再倒入一点料酒。

步骤5.

热水下拉面，煮1-2分钟后捞起备用。

步骤6.

西兰花洗净切块，热水加油加食盐，放入西兰花烫熟，大概5分钟吧。

步骤7.

电饼档预热，加入适量油，放入腌制好的鸡胸肉煎熟。

步骤8.

肉基本熟的时候，加入黑椒汁，把拉面也倒进来加点黑椒汁，炒一下，装盘。

步骤9.

放入西兰花，小番茄对半切开，装盘，开吃。

窍门配方

鸡胸肉拉面健身餐

准备好食材。

准备好配料。

鸡胸肉洗净沥干，加入淀粉料酒胡椒粉洋葱丝腌制，有时间就多腌制一会，没有时间就20-30分钟。

抓匀腌制，表面再倒入一点料酒。

热水下拉面，煮1-2分钟后捞起备用。

西兰花洗净切块，热水加油加食盐，放入西兰花烫熟，大概5分钟吧。

电饼档预热，加入适量油，放入腌制好的鸡胸肉煎熟。

肉基本熟的时候，加入黑椒汁，把拉面也倒进来加点黑椒汁，炒一下，装盘。

放入西兰花，小番茄对半切开，装盘，开吃。