营养减肥餐之一

6.8分
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小堂堂妈妈
时间:10-30分钟，难度:简单，配方:鸡胸肉、鳕鱼、豆腐、杏鲍菇，步骤:1.把需要水煮的食材西蓝花和紫薯放进 2.鸡蛋煮熟，喜欢荷包蛋的就煮荷包蛋 3.蔬菜洗净切丝，放入盘中。 4.爆香葱花下入豆腐块和虾仁，喜欢吃
10-30分钟 简单 原味

配方

15种材料
鸡胸肉 50g、鳕鱼 50g、豆腐 30g、杏鲍菇 20g、虾仁 30g、鸡蛋 一个、紫甘蓝 50g、西生菜 30g、西蓝花 40g、小番茄 2个、紫薯 50g、青椒 一个、油 适量、盐 适量、红椒 一个

做法

6个步骤
步骤1.
点击图片进入烹饪模式
把需要水煮的食材西蓝花和紫薯放进锅里煮熟。
步骤2.
鸡蛋煮熟，喜欢荷包蛋的就煮荷包蛋，喜欢白煮的也可以。
步骤3.
蔬菜洗净切丝，放入盘中。
步骤4.
爆香葱花下入豆腐块和虾仁，喜欢吃辣的放个小米辣和杭椒使口感更好吃，放一点蚝油和生抽提味儿即可。
步骤5.
鳕鱼用盐腌制一会，放入锅内煎熟，挤上柠檬汁，另一边炒豆腐虾仁节省时间，不耽误，再把杏鲍菇切片同样煎一下。
步骤6.
都做好后摆入盘中即可！我放了半个海参。

窍门

无

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营养减肥餐之一
把需要水煮的食材西蓝花和紫薯放进锅里煮熟。
鸡蛋煮熟，喜欢荷包蛋的就煮荷包蛋，喜欢白煮的也可以。
蔬菜洗净切丝，放入盘中。
爆香葱花下入豆腐块和虾仁，喜欢吃辣的放个小米辣和杭椒使口感更好吃，放一点蚝油和生抽提味儿即可。
鳕鱼用盐腌制一会，放入锅内煎熟，挤上柠檬汁，另一边炒豆腐虾仁节省时间，不耽误，再把杏鲍菇切片同样煎一下。
都做好后摆入盘中即可！我放了半个海参。